Главная / Журнал
Журнал YaYo: похудение, правильное питание, калории и продукты
Статьи о похудении, режиме питания, калорийности еды, сахаре и физической активности. Факты — из ВОЗ (WHO), CDC, NHS, NIH, FDA и USDA, ссылки на первоисточники — в конце каждой статьи. Там, где есть, — реальная статистика дневников YaYo.
Сколько сахара в продуктах и как перевести граммы в ложкиСколько сахара можно в день по ВОЗ, как читать строку «сахара» на упаковке, что значат надписи «без сахара» и «мало сахара» и как за минуту перевести граммы в чайные ложки.Норма калорий в день для похудения и поддержания веса: формула Миффлина — Сан ЖеораКак рассчитать суточную норму калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора для женщин и мужчин, что такое коэффициент активности, примеры расчёта и сколько калорий убирать для безопасного похудения.Упражнения для похудения дома и в зале: таблица расхода калорий (ВОЗ и CDC)Какие упражнения лучше всего подходят для похудения дома и в спортзале: таблица расхода калорий за 30 минут по данным Harvard Medical School, рекомендации ВОЗ и CDC.Похудение без вреда для здоровья: как похудеть дома и за неделю — что советуют CDC, NHS и ВОЗПохудение без вреда: с какой скоростью безопасно худеть за неделю и месяц, сколько калорий убирать, почему вес со временем уходит медленнее, чем жёсткие диеты опасны и какие привычки помогают — по данным CDC, NHS, NIH и ВОЗ.Сколько калорий сжигает ходьба и нужны ли 10 000 шагов в деньСколько калорий тратит ходьба в зависимости от веса и темпа, как это посчитать, откуда взялись 10 000 шагов и сколько шагов в день исследования связывают с пользой для здоровья.Таблетки, чай и кофе для похудения: что говорят врачи, FDA и ВОЗКак на самом деле работают чаи, кофе и таблетки для похудения: официальные предупреждения FDA, NIH и NHS. Почему очищающий чай убирает воду, а не жир.Калорийность узбекских блюд: таблица на 100 г и на порциюСколько калорий в плове, самсе, лагмане, шурпе, маставе, лепёшке и других узбекских блюдах — на 100 г и в обычной порции, по данным дневников пользователей YaYo.Что едят в Узбекистане: популярные блюда по дневникам YaYoКакие блюда чаще всего едят в Узбекистане, что едят на завтрак, обед и ужин и какие порции самые сытные — по обезличенным записям дневников питания YaYo, с калорийностью и весом обычной порции.Что приготовить на завтрак, обед и ужин: меню на день с калориями (YaYo)Не знаете, что приготовить на завтрак, обед или ужин? Готовый конструктор дневного меню для правильного питания и похудения с расчётом калорий и БЖУ привычных блюд.Как улучшить пищеварение: продукты для ЖКТ и советы врачей (NHS и NIH)Как наладить пищеварение без таблеток: роль клетчатки, воды, кисломолочных продуктов (катык, сюзьма, кефир) и размера порции по рекомендациям NHS и NIH.Сколько сахара в газировке: ложки в банке и бутылкеСколько сахара в обычной газировке, как перевести его в чайные ложки, что ВОЗ говорит о сахарозаменителях и какие газировки в базе YaYo содержат меньше всего сахара.Как набрать вес без вреда для здоровья: питание и продукты (NHS и Mayo Clinic)Как безопасно набрать вес в домашних условиях: расчёт профицита калорий, норма белка и таблица калорийных полезных продуктов по рекомендациям NHS и Mayo Clinic.Сколько раз в неделю можно есть пловСколько калорий в порции плова и как часто он вписывается в здоровый рацион — по данным дневников YaYo и рекомендациям ВОЗ, Гарвардской школы общественного здравоохранения, NHS и WCRF о красном мясе, жирах и белом рисе.Сколько калорий в самсе и как часто её можно естьКалорийность самсы с мясом, слоёной, с картошкой и с тыквой — на 100 г и в одной штуке, по данным дневников YaYo. Почему самса — это целый обед, а не перекус, и что говорят NHS, ВОЗ и Гарвардская школа общественного здравоохранения.Витамин С (аскорбиновая кислота): в каких продуктах больше всего и норма в деньВ каких продуктах больше всего витамина С: таблица содержания на 100 г по данным USDA (болгарский перец, киви, апельсины, капуста) и суточная норма по NIH и NHS.Безопасность продуктов питания и как читать состав на упаковке (ВОЗ и FDA)5 ключевых правил безопасности продуктов питания от ВОЗ (WHO): хранение еды в жару, сроки годности и как правильно читать состав и пищевую ценность на этикетке.Сколько калорий в узбекской лепёшке и можно ли есть её каждый деньКалорийность лепёшки (оби-нон), патира, катламы и обычного хлеба по данным дневников YaYo. Что говорят Гарвардская школа общественного здравоохранения и ВОЗ о белой муке, цельном зерне и соли в хлебе.Самые лёгкие узбекские блюда: топ-10 по калориямРейтинг узбекских супов и основных блюд от самых лёгких по калориям обычной порции — по данным дневников YaYo. Почему суп перед едой помогает съесть меньше и как собрать лёгкий обед.Самые калорийные узбекские блюда: топ-10Какие узбекские блюда самые сытные по калориям обычной порции — по данным дневников YaYo. Почему большие порции заставляют съедать больше и как есть сытные блюда, не переедая.Обед при похудении: шурпа, лагман или манты — что выбрать и сколько калорийЧто съесть на обед при похудении: сравнение калорийности шурпы, маставы, лагмана, мантов и чучвары на 100 г и в обычной порции по данным дневников YaYo. Почему суп на обед помогает съесть меньше.Шашлык, казан-кабоб, нарын: сколько калорий и как часто можно есть мясоКалорийность мясных блюд — шашлыка, казан-кабоба, люля-кебаба, нарына, колбасы — по данным дневников YaYo. Сколько красного мяса в неделю советуют WCRF и Гарвардская школа общественного здравоохранения и почему ВОЗ отдельно выделяет колбасу и другое переработанное мясо.Сколько калорий в лаваше, хот-доге, бургере и пиццеКалорийность популярного фастфуда — лаваша (шаурмы), хот-дога, бургера, пиццы, сэндвича, лапши быстрого приготовления и роллов — по данным дневников YaYo. Что говорит ВОЗ о соли и колбасных изделиях и как выбрать полегче.Сок или фрукт: что полезнее и сколько сока можно в деньЧем сок отличается от целого фрукта, сколько сока советуют пить NHS и Гарвардская школа общественного здравоохранения и сколько сахара в соках и нектарах из магазинов — по данным упаковок в базе YaYo.Йогурт без сахара: как выбрать и сколько сахара в обычных йогуртахСколько сахара в йогуртах из магазина — по данным упаковок в базе YaYo. Почему даже в натуральном йогурте есть немного сахара, как читать этикетку и что значат надписи «без сахара» и «без добавленного сахара».Сколько сахара и кофеина в энергетиках и можно ли их питьСколько сахара в энергетиках из магазинов — по данным упаковок в базе YaYo, сколько кофеина безопасно взрослым и подросткам по оценке EFSA и клиники Мэйо и чем заменить энергетик.Сахарозаменители и газировка «зеро»: помогают ли худетьЧто ВОЗ говорит о сахарозаменителях (аспартам, сукралоза, стевия и другие) и контроле веса, почему NHS всё же советует менять сладкую газировку на напитки без сахара и сколько газировок без сахара в базе YaYo.Как отказаться от сладкого: советы NHS и ВОЗСколько сахара можно в день по ВОЗ и NHS и как постепенно есть меньше сладкого — на завтрак, в напитках, в перекусах, в десертах и в чае. Практические советы британской службы здравоохранения NHS.Сколько сахара и калорий в мороженомКалорийность мороженого по дневникам YaYo и сколько в нём сахара по данным упаковок в базе YaYo. Что говорят ВОЗ, NHS и Американская кардиологическая ассоциация о сахаре и насыщенных жирах и как есть мороженое без вреда для фигуры.Сколько сахара и калорий в печенье, вафлях и конфетах к чаюКалорийность печенья, вафель, шоколада, конфет, кекса и торта по дневникам YaYo и сахар в печенье и шоколаде по данным упаковок в базе YaYo. Что говорят ВОЗ, NHS и AHA и как пить чай без лишнего сахара.Сколько сахара в сухих завтраках, хлопьях и мюслиСколько сахара в хлопьях, мюсли и гранолах из магазинов — по данным упаковок в базе YaYo. Как выбрать завтрак без лишнего сахара: советы NHS, правила этикеток ЕС и рекомендации Гарвардской школы общественного здравоохранения о цельном зерне.Самые полезные орехи: топ-10 и чем хорош каждыйКакие орехи и семечки самые полезные: омега-3 в грецком орехе, витамин E в миндале, магний в кешью и тыквенных семечках, селен в бразильском — по данным NIH, клиники Мэйо и Гарварда, плюс калорийность орехов из дневников YaYo.Сколько орехов можно в день: грецкие, миндаль, фисташки, кешьюСколько орехов можно есть в день по рекомендациям Гарвардской школы, клиники Мэйо и FDA, сколько это в штуках — миндаль, грецкие, фисташки, кешью, — сколько в них калорий по данным YaYo и почему бразильских орехов нужно 1–2.Курага, изюм, чернослив: польза и сколько можно в деньЧем полезны курага, изюм и чернослив, сколько сухофруктов можно в день по рекомендациям NHS (30 г — одна порция из пяти), почему их легко переесть и сколько калорий в изюме по данным дневников YaYo.Финики: польза и сколько штук в день можноЧем полезны финики — клетчатка, калий, магний, медь, — сколько в них калорий по данным USDA и сколько фиников можно съесть в день, если ориентироваться на порции NHS и клиники Мэйо. Плюс как заменить ими сахар.Дыня и арбуз: сколько сахара и калорий, можно ли на ночьСколько калорий в арбузе и дыне по дневникам YaYo и сколько в них сахара по данным USDA, почему у арбуза высокий гликемический индекс, но низкая нагрузка, можно ли есть их на ночь и как хранить нарезанную дыню в жару.Хурма: польза, калорийность и сколько можно в деньСколько калорий в хурме и что в ней полезного — клетчатка, бета-каротин, калий — по данным USDA и Кливлендской клиники, почему хурма вяжет, когда осторожнее с недозрелой и сколько хурмы можно съесть в день.Гранат: польза и сколько можно в деньСколько калорий и сахара в гранате по данным USDA, что о его пользе доказано, а что нет, по оценке NIH, правда ли он «поднимает гемоглобин», чем зёрна лучше сока и сколько граната и гранатового сока можно в день.Виноград при похудении: можно ли и сколькоМожно ли есть виноград, если худеете: сколько в нём калорий и сахара по данным USDA и дневников YaYo, что показало большое исследование о фруктах и весе в PLOS Medicine и какая порция винограда в день разумна.Бананы: польза и сколько можно в деньСколько калорий, сахара и калия в банане по данным USDA, Кливлендской клиники и дневников YaYo, чем зелёный банан отличается от спелого, опасен ли избыток калия и сколько бананов в день можно здоровому взрослому.Самые полезные фрукты: топ-1010 фруктов, которые легко купить в Узбекистане, и чем полезен каждый: витамин C, калий и клетчатка по данным NIH и клиники Мэйо. Сколько фруктов нужно в день по ВОЗ и NHS и калорийность фруктов из дневников YaYo.Тыква и айва: польза осенних продуктовЧем полезны тыква и айва: бета-каротин, витамин C, пектин и клетчатка — по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, NIH и научного обзора об айве. Почему варенье — уже сладость и сколько калорий в самсе с тыквой.Сколько яиц можно есть в деньСколько яиц в день можно здоровому взрослому, вреден ли холестерин из желтка и как готовить яйца — по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, клиники Мэйо, NIH и NHS. Калорийность варёного яйца и яичницы из дневников YaYo.Белый или бурый рис: что полезнееЧем бурый рис отличается от белого, что говорят Гарвардская школа общественного здравоохранения и ВОЗ о цельных злаках, как уменьшить мышьяк в рисе по советам FDA — и сколько калорий в варёном рисе и плове по дневникам YaYo.Вредна ли картошкаВредна ли картошка и почему её не считают овощем: что полезного в картофеле, чем жареная отличается от варёной и как хранить и готовить картошку — по данным NHS и Гарвардской школы общественного здравоохранения. Калории из дневников YaYo.Мёд или сахар: что полезнееПолезнее ли мёд, чем сахар: из чего состоит мёд по стандарту Codex Alimentarius, почему ВОЗ, NHS и Гарвардская школа общественного здравоохранения считают его сахаром, сколько мёда можно в день и калорийность мёда из дневников YaYo.Какое масло полезнее: хлопковое, подсолнечное, оливковое или сливочноеСравниваем хлопковое, подсолнечное, оливковое и сливочное масло по насыщенным и ненасыщенным жирам — по таблице Гарвардской школы общественного здравоохранения и стандарту Codex Alimentarius. Что советуют ВОЗ и NHS и сколько калорий в масле.Полезно ли молоко взрослымНужно ли взрослым молоко: что в нём есть, сколько молочного советуют Гарвардская школа общественного здравоохранения и NHS, сколько кальция нужно по данным NIH и что делать, если молоко плохо переносится. Калорийность молока и чая с молоком по YaYo.Катык, сюзьма, айран, кефир, курт и каймак: польза и калорийностьКалорийность катыка, сюзьмы, айрана, кефира, курта, каймака и творога по дневникам YaYo. Чем полезны кисломолочные продукты, почему курт и каймак — понемногу — по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, NHS и ВОЗ.Колбаса и сосиски: что говорят врачи о переработанном мясеПочему ВОЗ выделяет колбасу, сосиски и ветчину в отдельную группу, сколько переработанного мяса допускают WCRF, NHS и Гарвардская школа общественного здравоохранения, сколько в нём соли и чем его заменить.Курица или говядина: что полезнееСравниваем курицу и говядину по белку, жиру и железу по данным Johns Hopkins, NIH и клиники Мэйо, разбираем, как часто их советуют есть WCRF, NHS и Гарвардская школа общественного здравоохранения, и сколько калорий в курице и шашлыке по YaYo.Рыба и омега-3: сколько раз в неделю есть рыбуСколько рыбы в неделю советуют NHS, Американская кардиологическая ассоциация и Гарвардская школа общественного здравоохранения, в какой рыбе больше омега-3 по данным NIH, чем жареная рыба хуже запечённой и что с ртутью.Соль: сколько можно в день и где её больше всегоСколько соли можно взрослому в день по нормам ВОЗ и NHS, сколько едят на самом деле в мире и в Узбекистане, в каких продуктах прячется больше всего соли, как читать этикетку и как солить меньше.Кофе для похудения и здоровья: польза, калорийность и сколько чашек в день безопасноПомогает ли кофе для похудения, сколько кофеина в заваренном, растворимом кофе и эспрессо (данные клиники Мэйо), сколько в день безопасно по оценке EFSA и что исследования Гарвардской школы говорят о пользе кофе.Зелёный чай для похудения и здоровья: польза и сколько чашек в день можно питьПомогает ли зелёный чай для похудения и что известно о его пользе по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения и NIH, сколько в нём кофеина, чем чай отличается от экстрактов в капсулах по оценке EFSA и сколько чашек в день можно пить.Самые полезные каши: овсянка, гречка и другиеКакие каши полезнее — из цельного зерна или из белого риса, чем хороша овсянка и бета-глюкан, сколько калорий в овсянке, гречке и шир-гуруче по данным YaYo и как варить кашу без лишнего сахара — по рекомендациям NHS и Гарвардской школы.Сколько белка нужно в день и в каких продуктах его больше всегоНорма белка в день по EFSA и Национальной академии медицины США — 0,8 г на килограмм веса, таблица белка в мясе, рыбе, яйцах, твороге и бобовых по данным Johns Hopkins и Гарвардской школы общественного здравоохранения, и вредно ли есть много белка.Той и праздничный стол: как не переестьСколько калорий в плове, нарыне, казан-кабобе, оливье и торте по данным YaYo и как не переесть на тое и празднике — советы диетологов клиники Мэйо, Гарвардской школы общественного здравоохранения о медленной еде и тарелке.Почему не уходит вес и что делать при платоПочему вес стоит на месте, хотя вы на диете: колебания воды, подстройка организма, незаметный рост порций. Как отличить плато от обычных колебаний и что советуют клиника Мэйо, NHS и NIH.Интервальное голодание 16/8: работает ли для похуденияЧто такое схема 16/8, помогает ли она худеть лучше обычного снижения калорий и кому не подходит — по обзорам Гарвардской школы общественного здравоохранения, клиники Мэйо и исследованию UCSF в JAMA Internal Medicine.Ужин при похудении: можно ли есть после шести вечера (18:00) и вредны ли углеводы на ночьЧто съесть на ужин при похудении и правда ли, что после 18:00 есть нельзя, а углеводы на ночь превращаются в жир. Что показало исследование Гарвардской медицинской школы, что советуют NHS и Кливлендская клиника, и лёгкие варианты ужина по данным YaYo.Полезные перекусы до 200 ккал: список с калорийностьюЧем перекусить, чтобы уложиться в 200 ккал: фрукты, йогурт, яйца, орехи, кефир — с калорийностью порций по дневникам YaYo. Как собрать сытный перекус по советам клиники Мэйо, Гарвардской школы общественного здравоохранения и NHS.Как считать калории без весов: дневник питания, порции на глаз и по фото (ИИ)Как оценить порцию без кухонных весов и вести дневник питания: ладонь и кулак вместо граммов, обычные порции блюд по дневникам YaYo, этикетки и подсчёт калорий по фото еды с помощью ИИ.Кето-диета: плюсы и минусы для похуденияКак работает кето-диета, сколько на ней углеводов и жиров, что показали исследования о похудении и какие у неё минусы — по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, клиники Мэйо, NIH и ВОЗ.Как убрать живот: что говорят врачиМожно ли убрать живот упражнениями на пресс, чем опасен жир вокруг органов, как измерить талию и что советуют клиника Мэйо, NHS и Гарвардская медицинская школа, чтобы уменьшить жир на животе.Сколько воды пить в день взросломуСколько воды нужно взрослому в день по данным NHS, EFSA и клиники Мэйо, считаются ли чай и кофе, когда пить больше — в жару и при нагрузке — и как понять, что воды достаточно. Плюс калькулятор нормы воды YaYo.Читмил: можно ли «срываться» на диетеПомогает ли читмил худеть, «разгоняет» ли он обмен веществ и как не превратить праздничный ужин в срыв. Что советуют NHS и клиника Мэйо, что показало исследование MATADOR и сколько калорий в обильном ужине по данным YaYo.Сколько калорий сжигают бег, плавание и велосипедСколько калорий за 30 минут тратят на беге, в бассейне и на велосипеде люди весом 60, 70 и 80 кг — расчёт по значениям MET из справочника Compendium of Physical Activities 2024 года и почему это только оценка.Ходьба или бег: что лучше для похуденияЧто сжигает больше калорий — ходьба или бег — за 30 минут и на дистанции 5 км, что показало наблюдение за 47 тысячами бегунов и ходоков, чем полезен каждый вариант и как выбрать: по данным Compendium, NHS и клиник Мэйо и Кливленда.Сколько нужно двигаться в неделю: рекомендации ВОЗСколько минут умеренной и интенсивной активности в неделю советует ВОЗ взрослым, пожилым, детям и подросткам, как отличить умеренную нагрузку от интенсивной, считаются ли короткие прогулки и сколько двигаться, чтобы худеть.Что есть до и после тренировкиКогда и что есть перед тренировкой и после неё, сколько пить воды и нужен ли перекус, если вы худеете, — по рекомендациям клиники Мэйо, Академии питания и диетологии США и Международного общества спортивного питания.Сидячая работа: как не набрать весСколько калорий тратит день за компьютером, помогает ли стоячий стол, чем вредно долгое сидение и как больше двигаться на работе — по данным Compendium, NHS, клиники Мэйо и ВОЗ, плюс калорийность офисных перекусов по дневникам YaYo.Сколько калорий сжигают уборка, лестница и домашние делаСколько калорий тратят мытьё полов, пылесос, готовка, глажка, подъём по лестнице и работа в огороде у людей весом 60, 70 и 80 кг — расчёт по MET из Compendium of Physical Activities и что из этого засчитывается как активность.Сон и вес: сколько нужно спать, чтобы худетьСколько часов сна нужно взрослым и подросткам по данным CDC, NIH и Американской академии медицины сна, как недосып влияет на аппетит и съеденные калории и что показали исследования о сне и похудении.Как перестать заедать стресс: что советуют специалистыПочему при стрессе тянет на сладкое и снеки, как отличить эмоциональный голод от настоящего и что помогает — по материалам клиники Мэйо, Гарвардской школы общественного здравоохранения и NHS. И когда стоит обратиться к специалисту.Завтрак при похудении: что съесть утром, полезные варианты и обязателен ли завтракЧто приготовить и съесть на завтрак, помогает ли завтрак худеть, что показал обзор 13 исследований в журнале BMJ, почему NHS советует не пропускать утренний приём пищи — с калорийностью привычных завтраков по дневникам YaYo.Сколько раз в день нужно есть: три раза или дробноПомогает ли дробное питание худеть, что показал эксперимент «3 приёма пищи против 6», почему Американская кардиологическая ассоциация советует регулярность и как вписать перекусы — с калорийностью перекусов по данным YaYo.Как не переедать: есть медленнее и уменьшать порцииПочему медленная еда снижает калорийность обеда, что показали обзор 22 исследований и эксперимент с «быстрым» и «медленным» обедом и как уменьшить порцию без чувства голода — советы NHS, CDC и Гарвардской школы.Правильное питание и диета для похудения: пошаговый план и режим на 4 неделиПравильное питание и здоровая диета на месяц: напитки, овощи, цельные злаки, жиры, соль и сахар — по одному шагу в неделю. План опирается на рекомендации ВОЗ, NHS и Гарвардской школы общественного здравоохранения.Полезный обед с собой на работу: 10 идей блюд для ланч-бокса с калориямиДесять идей блюд для обеда с собой с калорийностью по данным дневников YaYo, формула ланч-бокса по «Тарелке здорового питания» Гарварда и правила безопасного хранения еды от USDA и британского агентства FSA.Что заказать в кафе и чайхане, если худеетеКакие блюда в чайхане и кафе легче по калориям — по данным дневников YaYo, и как заказывать: что искать в меню, как уменьшить порцию, что пить. Советы клиники Мэйо, NHLBI, CDC, ВОЗ и Гарвардской школы общественного здравоохранения.Вредны ли чипсы и снеки: что говорят исследованияПочему чипсы и солёные снеки связаны с набором веса, что показали наблюдение за 120 тысячами человек и эксперимент NIH, как читать этикетку по правилам NHS и чем заменить чипсы — с калорийностью по данным YaYo.Полезны ли протеиновые батончики и как их выбратьНужен ли дополнительный белок, чем протеиновый батончик бывает похож на шоколадку и как выбрать батончик по составу — по данным EFSA, Гарвардской школы общественного здравоохранения, Кливлендской клиники, клиники Мэйо, ВОЗ и NHS.Клетчатка: сколько нужно в день и где её большеСколько клетчатки нужно взрослому в день по рекомендациям ВОЗ, NHS и клиники Мэйо, в каких продуктах её больше всего — с граммами на порцию — и как добавить клетчатку в привычный узбекский стол.Продукты, богатые железом: топ-10Сколько железа нужно в день мужчинам и женщинам по нормам NHS и США, топ-10 продуктов с железом — с миллиграммами на порцию по данным Гарвардской медицинской школы и клиники Кливленда — и как чай и витамин C влияют на его усвоение.Где взять кальций, кроме молокаСколько кальция нужно взрослым по нормам NHS и США, в каких продуктах кроме молока его много — йогурт, сыр, рыба с костями, тофу, кунжут, капуста — и почему кальций из шпината почти не усваивается. По данным NHS, Гарварда и клиники Кливленда.Витамин D: где его взять зимойПочему зимой солнца для витамина D может не хватать, в каких продуктах он есть, сколько нужно в день по нормам NHS и США и где верхний безопасный предел — по данным NHS, Гарвардской школы общественного здравоохранения и клиники Мэйо.Самые низкокалорийные продукты питания для похудения: топ-15 с таблицей калорийТоп-15 самых низкокалорийных продуктов питания (фруктов, овощей и салатов) для похудения по данным дневников YaYo — ккал на 100 г и в порции. Что такое энергетическая плотность по клинике Мэйо.Еда для иммунитета: мифы и фактыЗащищают ли от простуды витамин C, чеснок и «суперфуды», нужны ли осенью добавки и что действительно важно для иммунитета — по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, NHS и клиники Мэйо. Только о питании, без лечения.Детокс и «очищение организма»: что говорят врачиРаботают ли детокс-соки, чаи и «чистки» кишечника и выводят ли они токсины — что пишут клиника Мэйо, клиника Кливленда и Гарвардская медицинская школа. Чем рискуют те, кто «чистится», и что делать вместо детокса.Чай для похудения с лимоном и имбирём: сжигают ли жир лимон, имбирь и зелёный чайПомогает ли чай с имбирём и лимоном для похудения и правда ли, что вода с лимоном, имбирь и зелёный чай ускоряют обмен веществ и «сжигают жир», — что пишут клиника Мэйо, клиника Кливленда, Гарвардская школа общественного здравоохранения и EFSA.Глютен: вреден ли всемКому действительно нельзя глютен, есть ли польза от безглютеновой диеты для остальных и где глютен в узбекской кухне — по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, клиники Мэйо и NHS. Без лечения — только факты о питании.Обезжиренные продукты: помогают ли худетьЧто значат надписи «обезжиренный», «с низким содержанием жира» и «лайт» по правилам ЕС, почему в таких продуктах бывает больше сахара и столько же калорий и как выбирать кефир, творог и йогурт — по данным NHS и Гарвардской школы.Продукты с «отрицательной калорийностью»: миф или нетПравда ли, что на переваривание огурца или сельдерея уходит больше калорий, чем в них есть. Сколько энергии тратится на переработку еды по данным клиники Мэйо и почему лёгкие овощи всё равно помогают худеть — с цифрами из дневников YaYo.
Проверьте любой продукт за секунду
Наведите камеру на штрихкод или состав — YaYo покажет оценку, сахар в ложках и пояснит каждый ингредиент. С учётом ваших аллергий.