Сколько сахара и калорий в мороженом
Редакция YaYo (при участии ИИ, по научным источникам) · Опубликовано: 07.10.2026 · Источники проверены: 07.10.2026
Мороженое — главный летний десерт, но едят его круглый год. Разбираемся, сколько в нём калорий и сахара — по данным YaYo — и сколько мороженого вписывается в рекомендации по питанию.
Калории — цифры из дневников YaYo
Обычное мороженое — около 210 ккал на 100 г; порция, которую чаще всего записывают в YaYo, — 100 г. Шоколадное мороженое — около 240 ккал на 100 г.
Что говорят рекомендации
- Сахар. ВОЗ советует получать из свободных сахаров меньше 10% калорий за день, а лучше меньше 5%. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) — не больше 36 г добавленного сахара в день для мужчин и 25 г для женщин. NHS — не больше 30 г для всех старше 11 лет.
- Жир. Британская служба здравоохранения NHS называет мороженое среди продуктов с большим количеством насыщенных жиров.
Как есть мороженое разумнее
- Одна порция, а не ведёрко. Сравните сахар в порции с дневными ориентирами выше.
- Выбирайте по этикетке. Мороженое с наименьшим количеством сахара — в подборке YaYo.
- Не каждый день. NHS советует вместо десертов чаще выбирать фрукты — свежие или замороженные.
Сколько сахара в вашем мороженом, покажет скан штрихкода в YaYo — сразу в чайных ложках на 100 г и на всю упаковку.
Следите за калориями и питанием вместе с YaYo
Сфотографируйте еду — ИИ YaYo за 5 секунд посчитает калории, белки, жиры и углеводы. Отсканируйте штрихкод — покажет сахар в чайных ложках и оценку состава.
Источники
- WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children — Всемирная организация здравоохранения (WHO), 04.03.2015. https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children
- How Much Sugar Is Too Much? — American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/how-much-sugar-is-too-much
- How to cut down on sugar in your diet — NHS. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet/
- Fat: the facts — NHS. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/different-fats-nutrition/
Источники проверены: 07.10.2026.