Главная / Журнал / Что едят в Узбекистане: популярные блюда по дневникам YaYo

Что едят в Узбекистане: самые популярные блюда по дневникам питания YaYo

Редакция YaYo (при участии ИИ, по научным источникам) · Опубликовано: 05.11.2026 · Источники проверены: 05.11.2026

Что едят в Узбекистане: популярные блюда по дневникам YaYo

Какие блюда люди в Узбекистане чаще всего записывают в дневник питания YaYo, что едят на завтрак, обед и ужин и какие порции самые сытные. Всё — по обезличенным записям дневников за последние 90 дней (до 05.11.2026): записей — 27 778, блюд в статистике — 139.

20 самых популярных блюд

Порядок — по числу людей, которые записали блюдо в дневник. Калорийность на 100 г и обычная порция — по их записям.

Блюдо	ккал / 100 г	Обычная порция
1. Яблоко	52	150 г · 78 ккал
2. Плов	249	320 г · 796 ккал
3. Узбекская лепёшка (оби-нон)	250	80 г · 200 ккал
4. Виноград	69	150 г · 104 ккал
5. Арбуз	30	300 г · 90 ккал
6. Варёное яйцо	153	100 г · 153 ккал
7. Банан	88	120 г · 105 ккал
8. Дыня	35	290 г · 102 ккал
9. Мастава	100	350 г · 350 ккал
10. Кофе с молоком	29	250 г · 72 ккал
11. Самса с мясом	246	160 г · 393 ккал
12. Курт	300	30 г · 90 ккал
13. Димлама	100	350 г · 350 ккал
14. Чёрный кофе	1,7	200 г · 3 ккал
15. Манты	180	300 г · 540 ккал
16. Аччик-чучук	65	200 г · 130 ккал
17. Шурпа	69	350 г · 240 ккал
18. Салат из помидоров и огурцов	17	210 г · 37 ккал
19. Чёрный чай	1	220 г · 2 ккал
20. Катык	60	220 г · 132 ккал

Что едят на завтрак, обед и ужин

Завтрак (5:00–11:00)

Блюдо	Доля записей блюда в это время
1. Варёное яйцо	59%
2. Узбекская лепёшка (оби-нон)	31%
3. Виноград	33%
4. Яблоко	21%
5. Кофе с молоком	55%
6. Чёрный кофе	45%
7. Творог	50%

Обед (11:00–16:00)

Блюдо	Доля записей блюда в это время
1. Узбекская лепёшка (оби-нон)	36%
2. Плов	46%
3. Арбуз	38%
4. Яблоко	34%
5. Виноград	34%
6. Варёное яйцо	23%
7. Банан	35%

Ужин (16:00–22:00)

Блюдо	Доля записей блюда в это время
1. Арбуз	43%
2. Яблоко	38%
3. Плов	42%
4. Узбекская лепёшка (оби-нон)	29%
5. Виноград	28%
6. Банан	32%
7. Дыня	37%

Поздно вечером и ночью (22:00–5:00)

Блюдо	Доля записей блюда в это время
1. Арбуз	8%
2. Яблоко	7%
3. Банан	10%
4. Виноград	5%
5. Узбекская лепёшка (оби-нон)	4%
6. Плов	5%
7. Дыня	6%

Самые сытные обычные порции

Блюдо	ккал / 100 г	Обычная порция
1. Плов	249	320 г · 796 ккал
2. Бешбармак	195	380 г · 741 ккал
3. Чучвара	230	300 г · 690 ккал
4. Казан-кабоб	194	350 г · 680 ккал
5. Манты с тыквой	220	300 г · 660 ккал
6. Лаваш (шаурма)	212	300 г · 636 ккал
7. Пицца	261	230 г · 600 ккал

Самые лёгкие обычные порции

Блюдо	ккал / 100 г	Обычная порция
1. Салат из помидоров и огурцов	17	210 г · 37 ккал
2. Овощной салат	37	200 г · 74 ккал
3. Чёрный хлеб	245	50 г · 122 ккал
4. Белый хлеб	258	50 г · 129 ккал
5. Аччик-чучук	65	200 г · 130 ккал
6. Варёная картошка	87	150 г · 130 ккал
7. Чалоп	45	300 г · 135 ккал

Как мы считали

Записи дневников питания пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Блюдо попадает в статистику, если его записали не меньше 20 человек. Калорийность на 100 г — средняя по записям, обычная порция — медиана веса порции. Время еды — по Ташкенту. Данные обезличены: используются только число записей, калории и вес порций.

Следите за калориями и питанием вместе с YaYo

Сфотографируйте еду — ИИ YaYo за 5 секунд посчитает калории, белки, жиры и углеводы. Отсканируйте штрихкод — покажет сахар в чайных ложках и оценку состава.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Источники

Дневники питания пользователей YaYo — YaYo. https://yayo.health/ru/dishes/

Источники проверены: 05.11.2026.

По теме

Важное уведомление: статья подготовлена редакцией YaYo с использованием технологий искусственного интеллекта (ИИ) на основе открытых научных и медицинских первоисточников (ВОЗ/WHO, CDC, NHS, NIH, FDA, USDA) исключительно в информационных и ознакомительных целях. Материал не является медицинским диагнозом, планом лечения или назначением лекарств и не заменяет консультацию врача. Перед изменением рациона, режима нагрузок или приёмом любых средств проконсультируйтесь со специалистом. Нашли ошибку? Напишите нам