Главная / Калорийность блюд / Чёрный хлеб
Калорийность чёрного хлеба
Другие названия: ржаной хлеб
На 100 г · Хлеб, самса и выпечка
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 245 | 7 | 2 | 48 |
| Небольшая порция 35 г | 86 | 2,5 | 0,7 | 16,8 |
| Обычная порция 50 г | 122 | 3,5 | 1 | 24 |
| Большая порция 80 г | 196 | 5,6 | 1,6 | 38,4 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции чёрного хлеба?
В 100 г чёрного хлеба в среднем около 245 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (50 г) содержит примерно 122 ккал.
Какое КБЖУ у чёрного хлеба: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г чёрного хлеба приходится в среднем: белки — 7 г, жиры — 2 г, углеводы — 48 г (в порции 50 г: белки 3,5 г, жиры 1 г, углеводы 24 г).
Подходит ли чёрный хлеб для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (50 г, около 122 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 183 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 35 до 80 г.
Когда это едят — по дневникам YaYo
Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Селен — 56%, Марганец — 36%, Витамин B1 — 36%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 30,9 мкг | 56% |
| Марганец | 0,82 мг | 36% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,43 мг | 36% |
| Фолаты (B9) | 110 мкг | 28% |
| Натрий | 603 мг | 26% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,34 мг | 26% |
| Витамин B3 (ниацин) | 3,8 мг | 24% |
| Медь | 0,19 мг | 21% |
| Железо | 2,8 мг | 16% |
| Магний | 40 мг | 10% |
| Фосфор | 125 мг | 10% |
| Цинк | 1,1 мг | 10% |
| Кальций | 73 мг | 6% |
| Калий | 166 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,075 мг | 4% |
| Насыщенные жиры | 0,63 г | 3% |
| Холин | 14,6 мг | 3% |
| Витамин E | 0,33 мг | 2% |
| Витамин K | 1,2 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 5,8 г · Сахара: 3,9 г. Источник: USDA FoodData Central — «Bread, rye».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам