Калорийность яблока

На 100 г · Фрукты и ягоды

Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Среднее яблоко.

Сколько калорий в 100 г и в порции яблока?

В 100 г яблока в среднем около 52 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (150 г) содержит примерно 78 ккал.

Какое КБЖУ у яблока: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г яблока приходится в среднем: белки — 0 г, жиры — 0 г, углеводы — 13,9 г (в порции 150 г: белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 20,9 г).

Подходит ли яблоко для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (150 г, около 78 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 1 752 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 150 до 180 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Заметных количеств витаминов и минералов нет — каждого меньше 10% суточной нормы в 100 г.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 2,1 г · Сахара: 12,1 г. Источник: USDA FoodData Central — «Apple, raw».