Главная / Калорийность блюд / Варёное яйцо
Калорийность варёного яйца
На 100 г · Молочные продукты и яйца
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 153 | 12,7 | 10,5 | 1 |
| 1 шт. (≈50 г) | 77 | 6,3 | 5,2 | 0,5 |
| 2 шт. (≈100 г) | 153 | 12,7 | 10,5 | 1 |
| 3 шт. (≈150 г) | 230 | 19,1 | 15,8 | 1,5 |
| Небольшая порция 60 г | 92 | 7,6 | 6,3 | 0,6 |
| Большая порция 140 г | 215 | 17,8 | 14,7 | 1,4 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Крупное яйцо без скорлупы.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции варёного яйца?
В 100 г варёного яйца в среднем около 153 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (100 г) содержит примерно 153 ккал.
Какое КБЖУ у варёного яйца: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г варёного яйца приходится в среднем: белки — 12,7 г, жиры — 10,5 г, углеводы — 1 г (в порции 100 г: белки 12,7 г, жиры 10,5 г, углеводы 1 г).
Подходит ли варёное яйцо для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (100 г, около 153 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 1 275 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 60 до 140 г.
Когда это едят — по дневникам YaYo
Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Холестерин — 124%, Селен — 56%, Холин — 53%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 373 мг | 124% |
| Селен | 30,8 мкг | 56% |
| Холин | 294 мг | 53% |
| Витамин B12 | 1,1 мкг | 46% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,51 мг | 39% |
| Витамин A | 149 мкг | 17% |
| Насыщенные жиры | 3,3 г | 16% |
| Фосфор | 172 мг | 14% |
| Витамин D | 2,2 мкг | 11% |
| Фолаты (B9) | 44 мкг | 11% |
| Цинк | 1,1 мг | 10% |
| Железо | 1,2 мг | 7% |
| Витамин E | 1 мг | 7% |
| Витамин B6 | 0,12 мг | 7% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,066 мг | 6% |
| Натрий | 124 мг | 5% |
| Кальций | 50 мг | 4% |
| Калий | 126 мг | 3% |
| Магний | 10 мг | 2% |
| Медь | 0,013 мг | 1% |
| Марганец | 0,026 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 0 г · Сахара: 1,1 г. Источник: USDA FoodData Central — «Egg, whole, cooked, hard-boiled».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам