Калорийность банана

На 100 г · Фрукты и ягоды

Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Средний банан без кожуры.

Сколько калорий в 100 г и в порции банана?

В 100 г банана в среднем около 88 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (120 г) содержит примерно 105 ккал.

Какое КБЖУ у банана: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г банана приходится в среднем: белки — 0,8 г, жиры — 0 г, углеводы — 22,5 г (в порции 120 г: белки 1 г, жиры 0 г, углеводы 27 г).

Подходит ли банан для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (120 г, около 105 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 815 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Обычно порция — около 120 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Витамин B6 — 22%, Марганец — 12%, Витамин C — 10%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 2,6 г · Сахара: 12,2 г. Источник: USDA FoodData Central — «Bananas, raw».