Калорийность творога

На 100 г · Молочные продукты и яйца

Белки, жиры и углеводы — в граммах.

Сколько калорий в 100 г и в порции творога?

В 100 г творога в среднем около 120 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (150 г) содержит примерно 180 ккал.

Какое КБЖУ у творога: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г творога приходится в среднем: белки — 18 г, жиры — 4,1 г, углеводы — 3,3 г (в порции 150 г: белки 27 г, жиры 6,2 г, углеводы 5 г).

Подходит ли творог для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (150 г, около 180 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 392 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 100 до 200 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Насыщенные жиры — 30%, Витамин B12 — 26%, Селен — 17%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 0 г · Сахара: 2,5 г. Источник: USDA FoodData Central — «Cottage cheese, farmer's».