Калорийность яичного белка

На 100 г · Молочные продукты и яйца

Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Белок одного крупного яйца.

Сколько калорий в 100 г и в порции яичного белка?

В 100 г яичного белка в среднем около 52 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (80 г) содержит примерно 41 ккал.

Какое КБЖУ у яичного белка: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г яичного белка приходится в среднем: белки — 11 г, жиры — 0 г, углеводы — 0,3 г (в порции 80 г: белки 8,8 г, жиры 0 г, углеводы 0,2 г).

Подходит ли яичный белок для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (80 г, около 41 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 92 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 50 до 110 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Селен — 36%, Витамин B2 — 34%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 0 г · Сахара: 0,71 г. Источник: USDA FoodData Central — «Egg, white, raw, fresh».