Калорийность молока

На 100 г · Молочные продукты и яйца

Белки, жиры и углеводы — в граммах.

Сколько калорий в 100 г и в порции молока?

В 100 г молока в среднем около 60 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (200 г) содержит примерно 120 ккал.

Какое КБЖУ у молока: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г молока приходится в среднем: белки — 3,2 г, жиры — 3,2 г, углеводы — 4,8 г (в порции 200 г: белки 6,4 г, жиры 6,4 г, углеводы 9,6 г).

Подходит ли молоко для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (200 г, около 120 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 92 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 200 до 250 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Витамин B12 — 22%, Витамин B2 — 11%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 0 г · Сахара: 4,8 г. Источник: USDA FoodData Central — «Milk, whole».