Главная / Калорийность блюд / Греческий йогурт
Калорийность греческого йогурта
На 100 г · Молочные продукты и яйца
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 69 | 9,3 | 2,5 | 4 |
| Небольшая порция 130 г | 90 | 12,1 | 3,2 | 5,2 |
| Обычная порция 150 г | 103 | 13,9 | 3,8 | 6 |
| Большая порция 180 г | 124 | 16,7 | 4,5 | 7,2 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции греческого йогурта?
В 100 г греческого йогурта в среднем около 69 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (150 г) содержит примерно 103 ккал.
Какое КБЖУ у греческого йогурта: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г греческого йогурта приходится в среднем: белки — 9,3 г, жиры — 2,5 г, углеводы — 4 г (в порции 150 г: белки 13,9 г, жиры 3,8 г, углеводы 6 г).
Подходит ли греческий йогурт для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (150 г, около 103 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 103 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 130 до 180 г.
Когда это едят — по дневникам YaYo
Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Селен — 23%, Витамин B12 — 22%, Витамин B2 — 18%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 12,4 мкг | 23% |
| Витамин B12 | 0,52 мкг | 22% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,23 мг | 18% |
| Фосфор | 137 мг | 11% |
| Витамин A | 90 мкг | 10% |
| Кальций | 115 мг | 9% |
| Насыщенные жиры | 1,2 г | 6% |
| Цинк | 0,6 мг | 5% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,044 мг | 4% |
| Холестерин | 10 мг | 3% |
| Калий | 141 мг | 3% |
| Магний | 11 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,055 мг | 3% |
| Фолаты (B9) | 12 мкг | 3% |
| Холин | 15,2 мг | 3% |
| Медь | 0,021 мг | 2% |
| Натрий | 34 мг | 1% |
| Витамин C | 0,8 мг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,2 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 0 г · Сахара: 3,6 г. Источник: USDA FoodData Central — «Yogurt, Greek, plain, lowfat».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам