Главная / Калькуляторы / Сколько калорий сжигает ходьба
Сколько калорий сжигает ходьба
Укажите вес, сколько минут вы шли и в каком темпе — калькулятор посчитает потраченные калории и пройденное расстояние.
Как считается
Расход = MET × вес (кг) × время (ч). MET показывает, во сколько раз занятие тратит больше энергии, чем покой. Значения — из справочника Compendium of Physical Activities (2011): 2,8 MET при 3,2 км/ч, 3,0 — при 4 км/ч, 3,5 — при 4,8 км/ч, 4,3 — при 5,6 км/ч, 5,0 — при 6,4 км/ч, 5,3 — в гору с уклоном 1–5%.
Частые вопросы
Сколько калорий сжигает час ходьбы?
Человек весом 70 кг в обычном темпе (около 5 км/ч) тратит примерно 245 ккал в час, в быстром (6,4 км/ч) — около 350 ккал.
Что лучше: ходьба или бег?
Бег тратит больше калорий в минуту, но ходить легче каждый день и дольше. Для похудения важнее регулярность и общий дефицит калорий.
Помогает ли ходьба похудеть?
Да, если добавлять движение и следить за питанием. 30–60 минут быстрой ходьбы в день — это 150–350 ккал.
Считается общий расход, включая энергию покоя за это время.
YaYo будет вести эту норму каждый день
Сфотографируйте еду — YaYo сам посчитает калории и БЖУ и покажет, сколько осталось на сегодня.