Главная / Калькуляторы / Сколько калорий сжигает активность
Сколько калорий сжигает активность
Выберите занятие, укажите вес и время — калькулятор посчитает, сколько килокалорий вы потратили.
Как считается
Расход = MET × вес (кг) × время (ч). MET показывает, во сколько раз занятие энергозатратнее покоя. Значения — из справочника Compendium of Physical Activities (Ainsworth и соавторы, 2011), которым пользуются исследователи и врачи по всему миру.
Частые вопросы
Какая активность сжигает больше всего калорий?
Из популярных — скакалка, бег, быстрое плавание и беговые лыжи: 9–12 MET, то есть 600–800 ккал в час при весе 70 кг.
Нужно ли «доедать» сожжённые калории?
Если цель — похудеть, не обязательно: так дефицит больше. Если вы тренируетесь много и чувствуете упадок сил, норму стоит пересчитать с учётом активности.
Считается ли уборка за активность?
Да. Час уборки — около 230 ккал при весе 70 кг, примерно как прогулка.
Это средняя оценка: реальный расход зависит от интенсивности, техники и тренированности.
YaYo будет вести эту норму каждый день
Сфотографируйте еду — YaYo сам посчитает калории и БЖУ и покажет, сколько осталось на сегодня.