Главная / Калькуляторы / Соотношение талии и бёдер
Соотношение талии и бёдер
Соотношение обхватов талии и бёдер показывает, где откладывается жир. Жир на животе сильнее связан с болезнями сердца и диабетом 2 типа, чем жир на бёдрах.
Как считается
Соотношение = обхват талии ÷ обхват бёдер. По докладу экспертов ВОЗ (2008) риск метаболических осложнений значительно повышен при соотношении 0,90 и выше у мужчин и 0,85 и выше у женщин, а также при обхвате талии от 102 см у мужчин и от 88 см у женщин (повышен — от 94 и 80 см).
Частые вопросы
Как измерить талию и бёдра?
Талию — посередине между нижним ребром и верхом тазовой кости, бёдра — по самой широкой части ягодиц. Стойте прямо, лента без натяжения.
Что важнее: вес или талия?
Полезны обе цифры, но талия лучше показывает жир на животе, который сильнее связан с рисками для здоровья.
Как уменьшить талию?
Дефицит калорий, достаточно белка и регулярная активность. «Убрать живот» одними упражнениями на пресс нельзя — жир уходит со всего тела.
Пороги ВОЗ рассчитаны по данным европейцев; для жителей Азии они могут быть ниже. Это не диагноз.
YaYo будет вести эту норму каждый день
Сфотографируйте еду — YaYo сам посчитает калории и БЖУ и покажет, сколько осталось на сегодня.