Главная / Калорийность продуктов / Тунец консервированный
Калорийность тунца консервированного
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 42 | 9,5 | 0,47 | 0,04 |
| 100 г | 85 | 19 | 0,94 | 0,08 |
| 150 г | 128 | 28,5 | 1,4 | 0,12 |
| 200 г | 170 | 38 | 1,9 | 0,16 |
| 250 г | 212 | 47,5 | 2,4 | 0,2 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Селен — 123%, Витамин B12 — 107%, Витамин B3 — 62%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 67,8 мкг | 123% |
| Витамин B12 | 2,6 мкг | 107% |
| Витамин B3 (ниацин) | 9,9 мг | 62% |
| Витамин B6 | 0,32 мг | 19% |
| Холестерин | 36 мг | 12% |
| Фосфор | 137 мг | 11% |
| Натрий | 219 мг | 10% |
| Железо | 1,7 мг | 9% |
| Цинк | 0,66 мг | 6% |
| Витамин D | 1,2 мкг | 6% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,082 мг | 6% |
| Магний | 23 мг | 5% |
| Медь | 0,048 мг | 5% |
| Холин | 29,3 мг | 5% |
| Калий | 176 мг | 4% |
| Витамин A | 17 мкг | 2% |
| Витамин E | 0,33 мг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,03 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,22 г | 1% |
| Кальций | 18 мг | 1% |
| Фолаты (B9) | 4 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г тунца консервированного?
В 100 г тунца консервированного — 85 ккал. В порции 200 г — около 170 ккал.
Какое КБЖУ у тунца консервированного?
На 100 г: белки — 19 г, жиры — 0,94 г, углеводы — 0,08 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в тунца консервированного?
Больше всего: Селен — 123%, Витамин B12 — 107%, Витамин B3 — 62%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, tuna, canned». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.