Главная / Калорийность продуктов / Тилапия сырая
Калорийность сырой тилапии
На 100 г96 ккал
Клетчатка · Сахара0 · 0 г
Белки20,1 г
Жиры1,7 г
Углеводы0 г
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 48 | 10,1 | 0,85 | 0 |
| 100 г | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 |
| 150 г | 143 | 30,1 | 2,5 | 0 |
| 200 г | 191 | 40,2 | 3,4 | 0 |
| 250 г | 239 | 50,2 | 4,2 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Селен — 76%, Витамин B12 — 66%, Витамин B3 — 24%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 41,8 мкг | 76% |
| Витамин B12 | 1,6 мкг | 66% |
| Витамин B3 (ниацин) | 3,9 мг | 24% |
| Холестерин | 50 мг | 17% |
| Витамин D | 3,1 мкг | 16% |
| Фосфор | 170 мг | 14% |
| Витамин B6 | 0,16 мг | 10% |
| Медь | 0,075 мг | 8% |
| Холин | 42,5 мг | 8% |
| Калий | 302 мг | 6% |
| Магний | 27 мг | 6% |
| Фолаты (B9) | 24 мкг | 6% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,063 мг | 5% |
| Насыщенные жиры | 0,58 г | 3% |
| Железо | 0,56 мг | 3% |
| Цинк | 0,33 мг | 3% |
| Витамин E | 0,4 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,041 мг | 3% |
| Натрий | 52 мг | 2% |
| Марганец | 0,037 мг | 2% |
| Кальций | 10 мг | 1% |
| Витамин K | 1,4 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырой тилапии?
В 100 г сырой тилапии — 96 ккал. В порции 200 г — около 191 ккал.
Какое КБЖУ у сырой тилапии?
На 100 г: белки — 20,1 г, жиры — 1,7 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сырой тилапии?
Больше всего: Селен — 76%, Витамин B12 — 66%, Витамин B3 — 24%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Окунь сырой91 ккал / 100 гПалтус сырой91 ккал / 100 гЩука сырая88 ккал / 100 гТреска атлантическая запечённая105 ккал / 100 гОсётр сырой105 ккал / 100 гТунец консервированный85 ккал / 100 гТунец желтопёрый сырой109 ккал / 100 гТреска атлантическая сырая82 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, tilapia, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.