Главная / Калорийность продуктов / Окунь сырой
Калорийность сырого окуня
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 46 | 9,7 | 0,46 | 0 |
| 100 г | 91 | 19,4 | 0,92 | 0 |
| 150 г | 137 | 29,1 | 1,4 | 0 |
| 200 г | 182 | 38,8 | 1,8 | 0 |
| 250 г | 228 | 48,5 | 2,3 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 79%, Холестерин — 30%, Марганец — 30%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 1,9 мкг | 79% |
| Холестерин | 90 мг | 30% |
| Марганец | 0,7 мг | 30% |
| Селен | 12,6 мкг | 23% |
| Медь | 0,15 мг | 17% |
| Фосфор | 200 мг | 16% |
| Витамин D | 3 мкг | 15% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Цинк | 1,1 мг | 10% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,5 мг | 10% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 8% |
| Магний | 30 мг | 7% |
| Витамин B6 | 0,12 мг | 7% |
| Калий | 269 мг | 6% |
| Кальций | 80 мг | 6% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,07 мг | 6% |
| Железо | 0,9 мг | 5% |
| Натрий | 62 мг | 3% |
| Витамин C | 1,7 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,18 г | 1% |
| Витамин A | 9 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,2 мг | 1% |
| Фолаты (B9) | 5 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырого окуня?
В 100 г сырого окуня — 91 ккал. В порции 200 г — около 182 ккал.
Какое КБЖУ у сырого окуня?
На 100 г: белки — 19,4 г, жиры — 0,92 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сырого окуня?
Больше всего: Витамин B12 — 79%, Холестерин — 30%, Марганец — 30%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, perch, mixed species, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.