Главная / Калорийность продуктов / Палтус сырой
Калорийность сырого палтуса
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 46 | 9,3 | 0,67 | 0 |
| 100 г | 91 | 18,6 | 1,3 | 0 |
| 150 г | 136 | 27,9 | 2 | 0 |
| 200 г | 182 | 37,2 | 2,7 | 0 |
| 250 г | 228 | 46,5 | 3,3 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Селен — 83%, Витамин B12 — 46%, Витамин B3 — 41%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 45,6 мкг | 83% |
| Витамин B12 | 1,1 мкг | 46% |
| Витамин B3 (ниацин) | 6,5 мг | 41% |
| Витамин B6 | 0,55 мг | 32% |
| Витамин D | 4,7 мкг | 24% |
| Фосфор | 236 мг | 19% |
| Холестерин | 49 мг | 16% |
| Холин | 61,8 мг | 11% |
| Калий | 435 мг | 9% |
| Магний | 23 мг | 5% |
| Витамин E | 0,61 мг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,05 мг | 4% |
| Натрий | 68 мг | 3% |
| Цинк | 0,36 мг | 3% |
| Медь | 0,023 мг | 3% |
| Фолаты (B9) | 12 мкг | 3% |
| Витамин A | 20 мкг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,03 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,29 г | 1% |
| Кальций | 7 мг | 1% |
| Железо | 0,16 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырого палтуса?
В 100 г сырого палтуса — 91 ккал. В порции 200 г — около 182 ккал.
Какое КБЖУ у сырого палтуса?
На 100 г: белки — 18,6 г, жиры — 1,3 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сырого палтуса?
Больше всего: Селен — 83%, Витамин B12 — 46%, Витамин B3 — 41%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.