Главная / Калорийность продуктов / Тунец желтопёрый сырой
Калорийность тунца желтопёрого сырого
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 54 | 12,2 | 0,24 | 0 |
| 100 г | 109 | 24,4 | 0,49 | 0 |
| 150 г | 164 | 36,6 | 0,73 | 0 |
| 200 г | 218 | 48,8 | 0,98 | 0 |
| 250 г | 272 | 61 | 1,2 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Селен — 165%, Витамин B3 — 116%, Витамин B12 — 87%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 90,6 мкг | 165% |
| Витамин B3 (ниацин) | 18,5 мг | 116% |
| Витамин B12 | 2,1 мкг | 87% |
| Витамин B6 | 0,93 мг | 55% |
| Фосфор | 278 мг | 22% |
| Холестерин | 39 мг | 13% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,12 мг | 10% |
| Калий | 441 мг | 9% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,12 мг | 9% |
| Магний | 35 мг | 8% |
| Витамин D | 1,7 мкг | 8% |
| Железо | 0,77 мг | 4% |
| Медь | 0,036 мг | 4% |
| Цинк | 0,37 мг | 3% |
| Натрий | 45 мг | 2% |
| Витамин A | 18 мкг | 2% |
| Витамин E | 0,24 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,17 г | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г тунца желтопёрого сырого?
В 100 г тунца желтопёрого сырого — 109 ккал. В порции 200 г — около 218 ккал.
Какое КБЖУ у тунца желтопёрого сырого?
На 100 г: белки — 24,4 г, жиры — 0,49 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в тунца желтопёрого сырого?
Больше всего: Селен — 165%, Витамин B3 — 116%, Витамин B12 — 87%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.