Главная / Калорийность блюд / Кешью
Калорийность кешью
На 100 г · Орехи, семечки и сухофрукты
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 550 | 20 | 44 | 30 |
| 1 шт. (≈1,6 г) | 8,8 | 0,3 | 0,7 | 0,5 |
| 10 шт. (≈16 г) | 88 | 3,2 | 7 | 4,8 |
| 20 шт. (≈32 г) | 176 | 6,4 | 14,1 | 9,6 |
| Небольшая порция 10 г | 55 | 2 | 4,4 | 3 |
| Обычная порция 20 г | 110 | 4 | 8,8 | 6 |
| Большая порция 30 г | 165 | 6 | 13,2 | 9 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: University of Nebraska–Lincoln Extension, по данным USDA FoodData Central.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции кешью?
В 100 г кешью в среднем около 550 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (20 г) содержит примерно 110 ккал.
Какое КБЖУ у кешью: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г кешью приходится в среднем: белки — 20 г, жиры — 44 г, углеводы — 30 г (в порции 20 г: белки 4 г, жиры 8,8 г, углеводы 6 г).
Подходит ли кешью для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (20 г, около 110 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 31 записи в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 10 до 30 г.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Медь — 247%, Марганец — 85%, Магний — 60%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 2,2 мг | 247% |
| Марганец | 1,9 мг | 85% |
| Магний | 251 мг | 60% |
| Цинк | 5,1 мг | 46% |
| Фосфор | 532 мг | 43% |
| Селен | 20,7 мкг | 38% |
| Железо | 6 мг | 33% |
| Калий | 638 мг | 14% |
| Кальций | 42 мг | 3% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 4,1 г. Источник: USDA FoodData Central — «Nuts, cashew nuts, raw».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам