Калорийность тыквенных семечек

На 100 г · Орехи, семечки и сухофрукты

Белки, жиры и углеводы — в граммах.

Сколько калорий в 100 г и в порции тыквенных семечек?

В 100 г тыквенных семечек в среднем около 560 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (20 г) содержит примерно 112 ккал.

Какое КБЖУ у тыквенных семечек: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г тыквенных семечек приходится в среднем: белки — 30 г, жиры — 46,7 г, углеводы — 15 г (в порции 20 г: белки 6 г, жиры 9,3 г, углеводы 3 г).

Подходит ли тыквенные семечки для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (20 г, около 112 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 55 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 20 до 30 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Медь — 141%, Магний — 131%, Фосфор — 94%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 6,5 г · Сахара: 1,3 г. Источник: USDA FoodData Central — «Pumpkin seeds, unsalted».