Калорийность грецкого ореха

На 100 г · Орехи, семечки и сухофрукты

Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: University of Nebraska–Lincoln Extension, по данным USDA FoodData Central. 1 грецкий орех — это 2 половинки ядра.

Сколько калорий в 100 г и в порции грецкого ореха?

В 100 г грецкого ореха в среднем около 650 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (20 г) содержит примерно 130 ккал.

Какое КБЖУ у грецкого ореха: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г грецкого ореха приходится в среднем: белки — 15 г, жиры — 65 г, углеводы — 13,3 г (в порции 20 г: белки 3 г, жиры 13 г, углеводы 2,7 г).

Подходит ли грецкий орех для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (20 г, около 130 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 110 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 10 до 30 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Медь — 177%, Марганец — 148%, Магний — 38%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 6,7 г · Сахара: 2,6 г. Источник: USDA FoodData Central — «Nuts, walnuts, english».