Калорийность семечек подсолнечника

На 100 г · Орехи, семечки и сухофрукты

Белки, жиры и углеводы — в граммах.

Сколько калорий в 100 г и в порции семечек подсолнечника?

В 100 г семечек подсолнечника в среднем около 582 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (30 г) содержит примерно 175 ккал.

Какое КБЖУ у семечек подсолнечника: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г семечек подсолнечника приходится в среднем: белки — 20 г, жиры — 50 г, углеводы — 20 г (в порции 30 г: белки 6 г, жиры 15 г, углеводы 6 г).

Подходит ли семечки подсолнечника для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (30 г, около 175 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 148 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 25 до 85 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Витамин E — 235%, Медь — 200%, Витамин B1 — 123%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 8,6 г · Сахара: 2,6 г. Источник: USDA FoodData Central — «Seeds, sunflower seed kernels, dried».