Главная / Калорийность блюд / Изюм
Калорийность изюма
На 100 г · Орехи, семечки и сухофрукты
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 300 | 3 | 0 | 79 |
| Небольшая порция 20 г | 60 | 0,6 | 0 | 15,8 |
| Обычная порция 30 г | 90 | 0,9 | 0 | 23,7 |
| Большая порция 65 г | 195 | 1,9 | 0 | 51,4 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции изюма?
В 100 г изюма в среднем около 300 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (30 г) содержит примерно 90 ккал.
Какое КБЖУ у изюма: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г изюма приходится в среднем: белки — 3 г, жиры — 0 г, углеводы — 79 г (в порции 30 г: белки 0,9 г, жиры 0 г, углеводы 23,7 г).
Подходит ли изюм для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (30 г, около 90 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 27 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 20 до 65 г.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Медь — 30%, Калий — 16%, Железо — 10%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 0,27 мг | 30% |
| Калий | 744 мг | 16% |
| Железо | 1,8 мг | 10% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,12 мг | 10% |
| Витамин B6 | 0,17 мг | 10% |
| Магний | 36 мг | 9% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,11 мг | 9% |
| Фосфор | 98 мг | 8% |
| Кальций | 62 мг | 5% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,77 мг | 5% |
| Цинк | 0,36 мг | 3% |
| Витамин C | 2,3 мг | 3% |
| Витамин K | 3,5 мкг | 3% |
| Холин | 11,1 мг | 2% |
| Натрий | 26 мг | 1% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,12 мг | 1% |
| Фолаты (B9) | 5 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 4,5 г · Сахара: 65,2 г. Источник: USDA FoodData Central — «Raisins».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам