Главная / Калорийность продуктов / Морская капуста (ламинария)
Калорийность морской капусты (ламинарии)
На 100 г · Зелень и салатные листья
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 22 | 0,84 | 0,28 | 4,8 |
| 100 г | 43 | 1,7 | 0,56 | 9,6 |
| 150 г | 64 | 2,5 | 0,84 | 14,4 |
| 200 г | 86 | 3,4 | 1,1 | 19,1 |
| 250 г | 108 | 4,2 | 1,4 | 23,9 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 55%, Фолаты — 45%, Магний — 29%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 66 мкг | 55% |
| Фолаты (B9) | 180 мкг | 45% |
| Магний | 121 мг | 29% |
| Железо | 2,9 мг | 16% |
| Медь | 0,13 мг | 14% |
| Кальций | 168 мг | 13% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,15 мг | 12% |
| Цинк | 1,2 мг | 11% |
| Натрий | 233 мг | 10% |
| Марганец | 0,2 мг | 9% |
| Витамин E | 0,87 мг | 6% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,05 мг | 4% |
| Фосфор | 42 мг | 3% |
| Витамин C | 3 мг | 3% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,47 мг | 3% |
| Калий | 89 мг | 2% |
| Холин | 12,8 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,25 г | 1% |
| Селен | 0,7 мкг | 1% |
| Витамин A | 6 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г морской капусты (ламинарии)?
В 100 г морской капусты (ламинарии) — 43 ккал. В порции 200 г — около 86 ккал.
Какое КБЖУ у морской капусты (ламинарии)?
На 100 г: белки — 1,7 г, жиры — 0,56 г, углеводы — 9,6 г, клетчатка — 1,3 г.
Какие витамины и минералы есть в морской капусты (ламинарии)?
Больше всего: Витамин K — 55%, Фолаты — 45%, Магний — 29%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Seaweed, kelp, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.