Главная / Калорийность продуктов / Капуста кейл
Калорийность капусты кейл
На 100 г · Зелень и салатные листья
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 18 | 1,5 | 0,74 | 2,2 |
| 100 г | 35 | 2,9 | 1,5 | 4,4 |
| 150 г | 52 | 4,4 | 2,2 | 6,6 |
| 200 г | 70 | 5,8 | 3 | 8,8 |
| 250 г | 88 | 7,3 | 3,7 | 11,1 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 325%, Витамин C — 104%, Марганец — 40%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 390 мкг | 325% |
| Витамин C | 93,4 мг | 104% |
| Марганец | 0,92 мг | 40% |
| Витамин A | 241 мкг | 27% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,35 мг | 27% |
| Кальций | 254 мг | 20% |
| Фолаты (B9) | 62 мкг | 16% |
| Железо | 1,6 мг | 9% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,11 мг | 9% |
| Витамин B6 | 0,15 мг | 9% |
| Магний | 32,7 мг | 8% |
| Калий | 348 мг | 7% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,2 мг | 7% |
| Медь | 0,053 мг | 6% |
| Фосфор | 55 мг | 4% |
| Цинк | 0,39 мг | 4% |
| Витамин E | 0,66 мг | 4% |
| Натрий | 53 мг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г капусты кейл?
В 100 г капусты кейл — 35 ккал. В порции 200 г — около 70 ккал.
Какое КБЖУ у капусты кейл?
На 100 г: белки — 2,9 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 4,4 г, клетчатка — 4,1 г.
Какие витамины и минералы есть в капусты кейл?
Больше всего: Витамин K — 325%, Витамин C — 104%, Марганец — 40%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Kale, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.