Главная / Калорийность продуктов / Кресс-салат
Калорийность кресс-салата
На 100 г · Зелень и салатные листья
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 16 | 1,3 | 0,35 | 2,8 |
| 100 г | 32 | 2,6 | 0,7 | 5,5 |
| 150 г | 48 | 3,9 | 1,1 | 8,2 |
| 200 г | 64 | 5,2 | 1,4 | 11 |
| 250 г | 80 | 6,5 | 1,8 | 13,8 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 452%, Витамин C — 77%, Витамин A — 38%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 542 мкг | 452% |
| Витамин C | 69 мг | 77% |
| Витамин A | 346 мкг | 38% |
| Марганец | 0,55 мг | 24% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,26 мг | 20% |
| Фолаты (B9) | 80 мкг | 20% |
| Медь | 0,17 мг | 19% |
| Витамин B6 | 0,25 мг | 15% |
| Калий | 606 мг | 13% |
| Магний | 38 мг | 9% |
| Железо | 1,3 мг | 7% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,08 мг | 7% |
| Кальций | 81 мг | 6% |
| Фосфор | 76 мг | 6% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1 мг | 6% |
| Витамин E | 0,7 мг | 5% |
| Холин | 19,5 мг | 4% |
| Цинк | 0,23 мг | 2% |
| Селен | 0,9 мкг | 2% |
| Натрий | 14 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г кресс-салата?
В 100 г кресс-салата — 32 ккал. В порции 200 г — около 64 ккал.
Какое КБЖУ у кресс-салата?
На 100 г: белки — 2,6 г, жиры — 0,7 г, углеводы — 5,5 г, клетчатка — 1,1 г.
Какие витамины и минералы есть в кресс-салата?
Больше всего: Витамин K — 452%, Витамин C — 77%, Витамин A — 38%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Cress, garden, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.