Главная / Калорийность продуктов / Зелёный горошек варёный
Калорийность варёного зелёного горошка
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 39 | 2,6 | 0,14 | 7,1 |
| 100 г | 78 | 5,1 | 0,27 | 14,2 |
| 150 г | 117 | 7,7 | 0,41 | 21,3 |
| 200 г | 156 | 10,3 | 0,54 | 28,4 |
| 250 г | 195 | 12,8 | 0,68 | 35,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B1 — 23%, Витамин K — 20%, Фолаты — 15%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 (тиамин) | 0,28 мг | 23% |
| Витамин K | 23,9 мкг | 20% |
| Фолаты (B9) | 59 мкг | 15% |
| Медь | 0,1 мг | 12% |
| Витамин A | 105 мкг | 12% |
| Витамин C | 9,9 мг | 11% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,5 мг | 9% |
| Натрий | 188 мг | 8% |
| Железо | 1,5 мг | 8% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 8% |
| Витамин B6 | 0,11 мг | 7% |
| Фосфор | 77 мг | 6% |
| Цинк | 0,67 мг | 6% |
| Магний | 22 мг | 5% |
| Холин | 27,4 мг | 5% |
| Калий | 110 мг | 2% |
| Кальций | 24 мг | 2% |
| Селен | 1 мкг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г варёного зелёного горошка?
В 100 г варёного зелёного горошка — 78 ккал. В порции 200 г — около 156 ккал.
Какое КБЖУ у варёного зелёного горошка?
На 100 г: белки — 5,1 г, жиры — 0,27 г, углеводы — 14,2 г, клетчатка — 4,5 г.
Какие витамины и минералы есть в варёного зелёного горошка?
Больше всего: Витамин B1 — 23%, Витамин K — 20%, Фолаты — 15%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Green peas, frozen, cooked, no added fat». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.