Главная / Калорийность продуктов / Соевые бобы сухие
Калорийность сухих соевых бобов
На 100 г · Бобовые
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 223 | 18,2 | 9,9 | 15,1 |
| 100 г | 446 | 36,5 | 19,9 | 30,2 |
| 150 г | 669 | 54,8 | 29,9 | 45,3 |
| 200 г | 892 | 73 | 39,8 | 60,4 |
| 250 г | 1115 | 91,2 | 49,8 | 75,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Медь — 184%, Марганец — 110%, Фолаты — 94%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 1,7 мг | 184% |
| Марганец | 2,5 мг | 110% |
| Фолаты (B9) | 375 мкг | 94% |
| Железо | 15,7 мг | 87% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,87 мг | 73% |
| Магний | 280 мг | 67% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,87 мг | 67% |
| Фосфор | 704 мг | 56% |
| Цинк | 4,9 мг | 44% |
| Витамин K | 47 мкг | 39% |
| Калий | 1797 мг | 38% |
| Селен | 17,8 мкг | 32% |
| Витамин B6 | 0,38 мг | 22% |
| Кальций | 277 мг | 21% |
| Холин | 116 мг | 21% |
| Насыщенные жиры | 2,9 г | 14% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,6 мг | 10% |
| Витамин C | 6 мг | 7% |
| Витамин E | 0,85 мг | 6% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сухих соевых бобов?
В 100 г сухих соевых бобов — 446 ккал. В порции 200 г — около 892 ккал.
Какое КБЖУ у сухих соевых бобов?
На 100 г: белки — 36,5 г, жиры — 19,9 г, углеводы — 30,2 г, клетчатка — 9,3 г.
Какие витамины и минералы есть в сухих соевых бобов?
Больше всего: Медь — 184%, Марганец — 110%, Фолаты — 94%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Soybeans, mature seeds, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.