Главная / Калорийность продуктов / Хумус

Калорийность хумуса

На 100 г229 ккал

Клетчатка · Сахара5,4 · 0,34 г

Белки7,3 г

Жиры17,1 г

Углеводы14,9 г

На 100 г · Бобовые

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	114	3,7	8,6	7,5
100 г	229	7,3	17,1	14,9
150 г	344	11	25,6	22,4
200 г	458	14,7	34,2	29,8
250 г	572	18,4	42,8	37,2

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Марганец — 46%, Медь — 39%, Селен — 29%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Марганец	1,1 мг	46%
Медь	0,35 мг	39%
Селен	16,2 мкг	29%
Натрий	438 мг	19%
Магний	71,1 мг	17%
Витамин K	17,2 мкг	14%
Железо	2,4 мг	13%
Фосфор	166 мг	13%
Цинк	1,4 мг	13%
Витамин E	1,7 мг	12%
Витамин B1 (тиамин)	0,15 мг	12%
Насыщенные жиры	2,2 г	11%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,12 мг	9%
Фолаты (B9)	36 мкг	9%
Витамин B6	0,14 мг	8%
Холин	46,6 мг	8%
Калий	289 мг	6%
Витамин B3 (ниацин)	0,95 мг	6%
Кальций	41 мг	3%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г хумуса?

В 100 г хумуса — 229 ккал. В порции 200 г — около 458 ккал.

Какое КБЖУ у хумуса?

На 100 г: белки — 7,3 г, жиры — 17,1 г, углеводы — 14,9 г, клетчатка — 5,4 г.

Какие витамины и минералы есть в хумуса?

Больше всего: Марганец — 46%, Медь — 39%, Селен — 29%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Соевые бобы варёные218 ккал / 100 г Нут варёный163 ккал / 100 г Маш варёный156 ккал / 100 г Тофу твёрдый146 ккал / 100 г Белая фасоль варёная138 ккал / 100 г Чёрная фасоль варёная131 ккал / 100 г Красная фасоль варёная126 ккал / 100 г Красная фасоль сухая333 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Hummus, commercial». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.