Главная / Калорийность продуктов / Красная чечевица сухая
Калорийность сухой красной чечевицы
На 100 г · Бобовые
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 179 | 11,9 | 1,1 | 31,6 |
| 100 г | 358 | 23,9 | 2,2 | 63,1 |
| 150 г | 537 | 35,9 | 3,3 | 94,7 |
| 200 г | 716 | 47,8 | 4,3 | 126 |
| 250 г | 895 | 59,8 | 5,4 | 158 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Медь — 144%, Марганец — 75%, Фолаты — 51%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 1,3 мг | 144% |
| Марганец | 1,7 мг | 75% |
| Фолаты (B9) | 204 мкг | 51% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,51 мг | 42% |
| Железо | 7,4 мг | 41% |
| Цинк | 3,6 мг | 33% |
| Фосфор | 294 мг | 24% |
| Витамин B6 | 0,4 мг | 24% |
| Калий | 668 мг | 14% |
| Магний | 59 мг | 14% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,5 мг | 9% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,11 мг | 8% |
| Кальций | 48 мг | 4% |
| Насыщенные жиры | 0,38 г | 2% |
| Витамин C | 1,7 мг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сухой красной чечевицы?
В 100 г сухой красной чечевицы — 358 ккал. В порции 200 г — около 716 ккал.
Какое КБЖУ у сухой красной чечевицы?
На 100 г: белки — 23,9 г, жиры — 2,2 г, углеводы — 63,1 г, клетчатка — 10,8 г.
Какие витамины и минералы есть в сухой красной чечевицы?
Больше всего: Медь — 144%, Марганец — 75%, Фолаты — 51%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Lentils, pink or red, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.