Главная / Калорийность продуктов / Шелковица
Калорийность шелковицы
На 100 г43 ккал
Клетчатка · Сахара1,7 · 8,1 г
Белки1,4 г
Жиры0,39 г
Углеводы9,8 г
На 100 г · Ягоды
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 22 | 0,72 | 0,2 | 4,9 |
| 100 г | 43 | 1,4 | 0,39 | 9,8 |
| 150 г | 64 | 2,2 | 0,58 | 14,7 |
| 200 г | 86 | 2,9 | 0,78 | 19,6 |
| 250 г | 108 | 3,6 | 0,97 | 24,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 40%, Железо — 10%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 36,4 мг | 40% |
| Железо | 1,9 мг | 10% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 8% |
| Медь | 0,06 мг | 7% |
| Витамин E | 0,87 мг | 6% |
| Витамин K | 7,8 мкг | 6% |
| Калий | 194 мг | 4% |
| Магний | 18 мг | 4% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,62 мг | 4% |
| Кальций | 39 мг | 3% |
| Фосфор | 38 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,05 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,029 мг | 2% |
| Фолаты (B9) | 6 мкг | 2% |
| Холин | 12,3 мг | 2% |
| Цинк | 0,12 мг | 1% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г шелковицы?
В 100 г шелковицы — 43 ккал. В порции 200 г — около 86 ккал.
Какое КБЖУ у шелковицы?
На 100 г: белки — 1,4 г, жиры — 0,39 г, углеводы — 9,8 г, клетчатка — 1,7 г.
Какие витамины и минералы есть в шелковицы?
Больше всего: Витамин C — 40%, Железо — 10%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Ежевика43 ккал / 100 гКрыжовник44 ккал / 100 гКлюква46 ккал / 100 гКлубника32 ккал / 100 гКрасная и белая смородина56 ккал / 100 гГолубика57 ккал / 100 гЧёрная смородина63 ккал / 100 гБузина73 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Mulberries, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.