Главная / Калорийность продуктов / Чёрная смородина
Калорийность чёрной смородины
На 100 г · Ягоды
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 32 | 0,7 | 0,2 | 7,7 |
| 100 г | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,4 |
| 150 г | 94 | 2,1 | 0,61 | 23,1 |
| 200 г | 126 | 2,8 | 0,82 | 30,8 |
| 250 г | 158 | 3,5 | 1 | 38,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 201%, Марганец — 11%, Медь — 10%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 181 мг | 201% |
| Марганец | 0,26 мг | 11% |
| Медь | 0,086 мг | 10% |
| Железо | 1,5 мг | 9% |
| Калий | 322 мг | 7% |
| Витамин E | 1 мг | 7% |
| Магний | 24 мг | 6% |
| Фосфор | 59 мг | 5% |
| Кальций | 55 мг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,05 мг | 4% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,05 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,066 мг | 4% |
| Цинк | 0,27 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,3 мг | 2% |
| Витамин A | 12 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г чёрной смородины?
В 100 г чёрной смородины — 63 ккал. В порции 200 г — около 126 ккал.
Какое КБЖУ у чёрной смородины?
На 100 г: белки — 1,4 г, жиры — 0,41 г, углеводы — 15,4 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в чёрной смородины?
Больше всего: Витамин C — 201%, Марганец — 11%, Медь — 10%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Currants, european black, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.