Главная / Калорийность продуктов / Красная и белая смородина
Калорийность красной и белой смородины
На 100 г56 ккал
Клетчатка · Сахара4,3 · 7,4 г
Белки1,4 г
Жиры0,2 г
Углеводы13,8 г
На 100 г · Ягоды
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 28 | 0,7 | 0,1 | 6,9 |
| 100 г | 56 | 1,4 | 0,2 | 13,8 |
| 150 г | 84 | 2,1 | 0,3 | 20,7 |
| 200 г | 112 | 2,8 | 0,4 | 27,6 |
| 250 г | 140 | 3,5 | 0,5 | 34,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 46%, Медь — 12%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 41 мг | 46% |
| Медь | 0,11 мг | 12% |
| Витамин K | 11 мкг | 9% |
| Марганец | 0,19 мг | 8% |
| Калий | 275 мг | 6% |
| Железо | 1 мг | 6% |
| Фосфор | 44 мг | 4% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,05 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,07 мг | 4% |
| Кальций | 33 мг | 3% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,04 мг | 3% |
| Цинк | 0,23 мг | 2% |
| Фолаты (B9) | 8 мкг | 2% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,1 мг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,1 мг | 1% |
| Холин | 7,6 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г красной и белой смородины?
В 100 г красной и белой смородины — 56 ккал. В порции 200 г — около 112 ккал.
Какое КБЖУ у красной и белой смородины?
На 100 г: белки — 1,4 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 13,8 г, клетчатка — 4,3 г.
Какие витамины и минералы есть в красной и белой смородины?
Больше всего: Витамин C — 46%, Медь — 12%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Голубика57 ккал / 100 гЧёрная смородина63 ккал / 100 гКлюква46 ккал / 100 гКрыжовник44 ккал / 100 гЕжевика43 ккал / 100 гШелковица43 ккал / 100 гБузина73 ккал / 100 гКлубника32 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Currants, red and white, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.