Главная / Калорийность продуктов / Клюква
Калорийность клюквы
На 100 г46 ккал
Клетчатка · Сахара3,6 · 4,3 г
Белки0,46 г
Жиры0,13 г
Углеводы12 г
На 100 г · Ягоды
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 23 | 0,23 | 0,065 | 6 |
| 100 г | 46 | 0,46 | 0,13 | 12 |
| 150 г | 69 | 0,69 | 0,2 | 18 |
| 200 г | 92 | 0,92 | 0,26 | 24 |
| 250 г | 115 | 1,1 | 0,33 | 30 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 16%, Марганец — 12%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 14 мг | 16% |
| Марганец | 0,27 мг | 12% |
| Витамин E | 1,3 мг | 9% |
| Медь | 0,056 мг | 6% |
| Витамин K | 5 мкг | 4% |
| Витамин B6 | 0,057 мг | 3% |
| Калий | 80 мг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,02 мг | 2% |
| Кальций | 8 мг | 1% |
| Железо | 0,23 мг | 1% |
| Магний | 6 мг | 1% |
| Фосфор | 11 мг | 1% |
| Цинк | 0,09 мг | 1% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,012 мг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,1 мг | 1% |
| Холин | 5,5 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г клюквы?
В 100 г клюквы — 46 ккал. В порции 200 г — около 92 ккал.
Какое КБЖУ у клюквы?
На 100 г: белки — 0,46 г, жиры — 0,13 г, углеводы — 12 г, клетчатка — 3,6 г.
Какие витамины и минералы есть в клюквы?
Больше всего: Витамин C — 16%, Марганец — 12%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Крыжовник44 ккал / 100 гЕжевика43 ккал / 100 гШелковица43 ккал / 100 гКрасная и белая смородина56 ккал / 100 гГолубика57 ккал / 100 гКлубника32 ккал / 100 гЧёрная смородина63 ккал / 100 гБузина73 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Cranberries, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.