Главная / Калорийность продуктов / Салат романо
Калорийность салата романо
На 100 г · Зелень и салатные листья
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 8,5 | 0,62 | 0,13 | 1,6 |
| 100 г | 17 | 1,2 | 0,26 | 3,2 |
| 150 г | 26 | 1,9 | 0,39 | 4,9 |
| 200 г | 34 | 2,5 | 0,52 | 6,5 |
| 250 г | 42 | 3,1 | 0,65 | 8,1 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 85%, Витамин A — 48%, Фолаты — 12%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 102 мкг | 85% |
| Витамин A | 436 мкг | 48% |
| Фолаты (B9) | 50 мкг | 12% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,079 мг | 7% |
| Марганец | 0,13 мг | 6% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,072 мг | 6% |
| Калий | 253 мг | 5% |
| Железо | 0,95 мг | 5% |
| Медь | 0,048 мг | 5% |
| Витамин C | 4,6 мг | 5% |
| Витамин B6 | 0,078 мг | 5% |
| Кальций | 35 мг | 3% |
| Магний | 13,7 мг | 3% |
| Фосфор | 30 мг | 2% |
| Цинк | 0,25 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,32 мг | 2% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,14 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г салата романо?
В 100 г салата романо — 17 ккал. В порции 200 г — около 34 ккал.
Какое КБЖУ у салата романо?
На 100 г: белки — 1,2 г, жиры — 0,26 г, углеводы — 3,2 г, клетчатка — 1,8 г.
Какие витамины и минералы есть в салата романо?
Больше всего: Витамин K — 85%, Витамин A — 48%, Фолаты — 12%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Lettuce, cos or romaine, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.