Главная / Калорийность продуктов / Проростки маша
Калорийность проростков маша
На 100 г · Бобовые
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 15 | 1,5 | 0,09 | 3 |
| 100 г | 30 | 3 | 0,18 | 5,9 |
| 150 г | 45 | 4,6 | 0,27 | 8,9 |
| 200 г | 60 | 6,1 | 0,36 | 11,9 |
| 250 г | 75 | 7,6 | 0,45 | 14,8 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 28%, Медь — 18%, Витамин C — 15%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 33 мкг | 28% |
| Медь | 0,16 мг | 18% |
| Витамин C | 13,2 мг | 15% |
| Фолаты (B9) | 61 мкг | 15% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,12 мг | 10% |
| Марганец | 0,19 мг | 8% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,084 мг | 7% |
| Железо | 0,91 мг | 5% |
| Магний | 21 мг | 5% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,75 мг | 5% |
| Витамин B6 | 0,088 мг | 5% |
| Фосфор | 54 мг | 4% |
| Цинк | 0,41 мг | 4% |
| Калий | 149 мг | 3% |
| Холин | 14,4 мг | 3% |
| Кальций | 13 мг | 1% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,1 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г проростков маша?
В 100 г проростков маша — 30 ккал. В порции 200 г — около 60 ккал.
Какое КБЖУ у проростков маша?
На 100 г: белки — 3 г, жиры — 0,18 г, углеводы — 5,9 г, клетчатка — 1,8 г.
Какие витамины и минералы есть в проростков маша?
Больше всего: Витамин K — 28%, Медь — 18%, Витамин C — 15%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Mung beans, mature seeds, sprouted, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.