Главная / Калорийность продуктов / Бобы эдамаме варёные
Калорийность варёных бобов эдамаме
На 100 г · Бобовые
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 60 | 6 | 2,6 | 4,5 |
| 100 г | 121 | 11,9 | 5,2 | 8,9 |
| 150 г | 182 | 17,9 | 7,8 | 13,4 |
| 200 г | 242 | 23,8 | 10,4 | 17,8 |
| 250 г | 302 | 29,8 | 13 | 22,3 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Фолаты — 78%, Марганец — 44%, Медь — 38%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Фолаты (B9) | 311 мкг | 78% |
| Марганец | 1 мг | 44% |
| Медь | 0,34 мг | 38% |
| Витамин K | 26,7 мкг | 22% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,2 мг | 17% |
| Магний | 64 мг | 15% |
| Фосфор | 169 мг | 14% |
| Железо | 2,3 мг | 13% |
| Цинк | 1,4 мг | 12% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,15 мг | 12% |
| Холин | 56,3 мг | 10% |
| Калий | 436 мг | 9% |
| Витамин C | 6,1 мг | 7% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,92 мг | 6% |
| Витамин B6 | 0,1 мг | 6% |
| Кальций | 63 мг | 5% |
| Витамин E | 0,68 мг | 5% |
| Насыщенные жиры | 0,62 г | 3% |
| Витамин A | 15 мкг | 2% |
| Селен | 0,8 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г варёных бобов эдамаме?
В 100 г варёных бобов эдамаме — 121 ккал. В порции 200 г — около 242 ккал.
Какое КБЖУ у варёных бобов эдамаме?
На 100 г: белки — 11,9 г, жиры — 5,2 г, углеводы — 8,9 г, клетчатка — 5,2 г.
Какие витамины и минералы есть в варёных бобов эдамаме?
Больше всего: Фолаты — 78%, Марганец — 44%, Медь — 38%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Edamame, frozen, prepared». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.