Главная / Калорийность продуктов / Тофу твёрдый

Калорийность твёрдого тофу

На 100 г146 ккал

Клетчатка · Сахара0,6 · 0 г

Белки12,7 г

Жиры10 г

Углеводы4,4 г

На 100 г · Бобовые

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	73	6,3	5	2,2
100 г	146	12,7	10	4,4
150 г	218	19,1	15	6,6
200 г	291	25,4	20	8,8
250 г	364	31,8	25	11

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Марганец — 46%, Медь — 36%, Селен — 31%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Марганец	1,1 мг	46%
Медь	0,33 мг	36%
Селен	16,8 мкг	31%
Кальций	345 мг	27%
Фосфор	231 мг	18%
Железо	2,8 мг	15%
Цинк	1,7 мг	15%
Магний	53 мг	13%
Насыщенные жиры	1,4 г	7%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,077 мг	6%
Фолаты (B9)	22 мкг	6%
Витамин B1 (тиамин)	0,042 мг	4%
Витамин B3 (ниацин)	0,64 мг	4%
Калий	146 мг	3%
Витамин B6	0,039 мг	2%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г твёрдого тофу?

В 100 г твёрдого тофу — 146 ккал. В порции 200 г — около 291 ккал.

Какое КБЖУ у твёрдого тофу?

На 100 г: белки — 12,7 г, жиры — 10 г, углеводы — 4,4 г, клетчатка — 0,6 г.

Какие витамины и минералы есть в твёрдого тофу?

Больше всего: Марганец — 46%, Медь — 36%, Селен — 31%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Белая фасоль варёная138 ккал / 100 г Маш варёный156 ккал / 100 г Чёрная фасоль варёная131 ккал / 100 г Нут варёный163 ккал / 100 г Красная фасоль варёная126 ккал / 100 г Бобы эдамаме варёные121 ккал / 100 г Горох варёный117 ккал / 100 г Чечевица варёная115 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Tofu, hard, prepared with nigari». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.