Главная / Калорийность продуктов / Пекан

Калорийность пекана

На 100 г691 ккал

Клетчатка · Сахара9,6 · 4 г

Белки9,2 г

Жиры72 г

Углеводы13,9 г

На 100 г · Орехи и семена

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	346	4,6	36	7
100 г	691	9,2	72	13,9
150 г	1036	13,8	108	20,9
200 г	1382	18,3	144	27,8
250 г	1728	22,9	180	34,8

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Марганец — 196%, Медь — 133%, Витамин B1 — 55%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Марганец	4,5 мг	196%
Медь	1,2 мг	133%
Витамин B1 (тиамин)	0,66 мг	55%
Цинк	4,5 мг	41%
Насыщенные жиры	6,2 г	31%
Магний	121 мг	29%
Фосфор	277 мг	22%
Железо	2,5 мг	14%
Витамин B6	0,21 мг	12%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,13 мг	10%
Калий	410 мг	9%
Витамин E	1,4 мг	9%
Селен	3,8 мкг	7%
Витамин B3 (ниацин)	1,2 мг	7%
Холин	40,5 мг	7%
Фолаты (B9)	22 мкг	6%
Кальций	70 мг	5%
Витамин K	3,5 мкг	3%
Витамин C	1,1 мг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г пекана?

В 100 г пекана — 691 ккал. В порции 200 г — около 1382 ккал.

Какое КБЖУ у пекана?

На 100 г: белки — 9,2 г, жиры — 72 г, углеводы — 13,9 г, клетчатка — 9,6 г.

Какие витамины и минералы есть в пекана?

Больше всего: Марганец — 196%, Медь — 133%, Витамин B1 — 55%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Кедровые орехи673 ккал / 100 г Макадамия сырая712 ккал / 100 г Бразильский орех659 ккал / 100 г Тахини648 ккал / 100 г Фундук628 ккал / 100 г Кунжут573 ккал / 100 г Семена конопли очищенные553 ккал / 100 г Семена льна534 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Nuts, pecans». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.