Главная / Калорийность продуктов / Брокколи варёная
Калорийность варёной брокколи
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 20 | 1,3 | 0,17 | 3,3 |
| 100 г | 41 | 2,7 | 0,35 | 6,5 |
| 150 г | 62 | 4 | 0,53 | 9,8 |
| 200 г | 82 | 5,3 | 0,7 | 13 |
| 250 г | 102 | 6,7 | 0,88 | 16,3 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 90%, Витамин K — 88%, Фолаты — 14%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 80,6 мг | 90% |
| Витамин K | 106 мкг | 88% |
| Фолаты (B9) | 57 мкг | 14% |
| Витамин B6 | 0,18 мг | 11% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,11 мг | 9% |
| Натрий | 158 мг | 7% |
| Калий | 315 мг | 7% |
| Медь | 0,061 мг | 7% |
| Фосфор | 70 мг | 6% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,072 мг | 6% |
| Магний | 22 мг | 5% |
| Кальций | 48 мг | 4% |
| Железо | 0,72 мг | 4% |
| Цинк | 0,44 мг | 4% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,63 мг | 4% |
| Холин | 19,4 мг | 4% |
| Селен | 1,7 мкг | 3% |
| Витамин A | 8 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,16 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г варёной брокколи?
В 100 г варёной брокколи — 41 ккал. В порции 200 г — около 82 ккал.
Какое КБЖУ у варёной брокколи?
На 100 г: белки — 2,7 г, жиры — 0,35 г, углеводы — 6,5 г, клетчатка — 2,5 г.
Какие витамины и минералы есть в варёной брокколи?
Больше всего: Витамин C — 90%, Витамин K — 88%, Фолаты — 14%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Broccoli, fresh, cooked, no added fat». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.