Главная / Калорийность продуктов / Шиитаке свежие
Калорийность свежих шиитаке
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 17 | 1,1 | 0,24 | 3,4 |
| 100 г | 34 | 2,2 | 0,49 | 6,8 |
| 150 г | 51 | 3,4 | 0,73 | 10,2 |
| 200 г | 67 | 4,5 | 0,98 | 13,6 |
| 250 г | 84 | 5,6 | 1,2 | 17 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B3 — 24%, Витамин B2 — 17%, Витамин B6 — 17%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B3 (ниацин) | 3,9 мг | 24% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,22 мг | 17% |
| Витамин B6 | 0,29 мг | 17% |
| Медь | 0,14 мг | 16% |
| Селен | 5,7 мкг | 10% |
| Марганец | 0,23 мг | 10% |
| Фосфор | 112 мг | 9% |
| Цинк | 1 мг | 9% |
| Калий | 304 мг | 6% |
| Магний | 20 мг | 5% |
| Фолаты (B9) | 13 мкг | 3% |
| Железо | 0,41 мг | 2% |
| Витамин D | 0,4 мкг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,015 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г свежих шиитаке?
В 100 г свежих шиитаке — 34 ккал. В порции 200 г — около 67 ккал.
Какое КБЖУ у свежих шиитаке?
На 100 г: белки — 2,2 г, жиры — 0,49 г, углеводы — 6,8 г, клетчатка — 2,5 г.
Какие витамины и минералы есть в свежих шиитаке?
Больше всего: Витамин B3 — 24%, Витамин B2 — 17%, Витамин B6 — 17%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Mushrooms, shiitake, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.