Калорийность гречки

На 100 г · Гарниры и каши

Белки, жиры и углеводы — в граммах.

Сколько калорий в 100 г и в порции гречки?

В 100 г гречки в среднем около 105 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (220 г) содержит примерно 232 ккал.

Какое КБЖУ у гречки: сколько белков, жиров и углеводов?

На 100 г гречки приходится в среднем: белки — 3,7 г, жиры — 2 г, углеводы — 19 г (в порции 220 г: белки 8,1 г, жиры 4,4 г, углеводы 41,8 г).

Подходит ли гречка для похудения и на ужин?

При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (220 г, около 232 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

По 108 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 180 до 270 г.

Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.

Больше всего: Марганец — 18%, Медь — 16%, Магний — 12%.

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Клетчатка: 2,7 г · Сахара: 0,9 г. Источник: USDA FoodData Central — «Buckwheat groats, roasted, cooked».