Главная / Калорийность продуктов / Маш варёный
Калорийность варёного маша
На 100 г156 ккал
Клетчатка · Сахара7,1 · 1,9 г
Белки6,5 г
Жиры6,9 г
Углеводы17,8 г
На 100 г · Бобовые
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 78 | 3,3 | 3,4 | 8,9 |
| 100 г | 156 | 6,5 | 6,9 | 17,8 |
| 150 г | 234 | 9,8 | 10,3 | 26,7 |
| 200 г | 312 | 13 | 13,7 | 35,6 |
| 250 г | 390 | 16,3 | 17,1 | 44,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Фолаты — 35%, Медь — 16%, Витамин B1 — 12%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Фолаты (B9) | 140 мкг | 35% |
| Медь | 0,14 мг | 16% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,14 мг | 12% |
| Магний | 45 мг | 11% |
| Натрий | 218 мг | 9% |
| Витамин E | 1,4 мг | 9% |
| Витамин K | 9 мкг | 8% |
| Железо | 1,3 мг | 7% |
| Фосфор | 92 мг | 7% |
| Цинк | 0,78 мг | 7% |
| Насыщенные жиры | 0,98 г | 5% |
| Калий | 247 мг | 5% |
| Холин | 27,3 мг | 5% |
| Селен | 2,3 мкг | 4% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,054 мг | 4% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,51 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,059 мг | 3% |
| Кальций | 25 мг | 2% |
| Витамин C | 0,9 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г варёного маша?
В 100 г варёного маша — 156 ккал. В порции 200 г — около 312 ккал.
Какое КБЖУ у варёного маша?
На 100 г: белки — 6,5 г, жиры — 6,9 г, углеводы — 17,8 г, клетчатка — 7,1 г.
Какие витамины и минералы есть в варёного маша?
Больше всего: Фолаты — 35%, Медь — 16%, Витамин B1 — 12%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Нут варёный163 ккал / 100 гТофу твёрдый146 ккал / 100 гБелая фасоль варёная138 ккал / 100 гЧёрная фасоль варёная131 ккал / 100 гКрасная фасоль варёная126 ккал / 100 гБобы эдамаме варёные121 ккал / 100 гГорох варёный117 ккал / 100 гЧечевица варёная115 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Mung beans, cooked». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.