Главная / Калорийность продуктов / Мякоть кокоса
Калорийность мякоти кокоса
На 100 г · Орехи и семена
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 177 | 1,7 | 16,8 | 7,6 |
| 100 г | 354 | 3,3 | 33,5 | 15,2 |
| 150 г | 531 | 5 | 50,2 | 22,8 |
| 200 г | 708 | 6,7 | 67 | 30,4 |
| 250 г | 885 | 8,3 | 83,8 | 38 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Насыщенные жиры — 148%, Марганец — 65%, Медь — 48%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры | 29,7 г | 148% |
| Марганец | 1,5 мг | 65% |
| Медь | 0,43 мг | 48% |
| Селен | 10,1 мкг | 18% |
| Железо | 2,4 мг | 14% |
| Цинк | 1,1 мг | 10% |
| Фосфор | 113 мг | 9% |
| Калий | 356 мг | 8% |
| Магний | 32 мг | 8% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,066 мг | 6% |
| Фолаты (B9) | 26 мкг | 6% |
| Витамин C | 3,3 мг | 4% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,54 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,054 мг | 3% |
| Витамин E | 0,24 мг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,02 мг | 2% |
| Холин | 12,1 мг | 2% |
| Натрий | 20 мг | 1% |
| Кальций | 14 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г мякоти кокоса?
В 100 г мякоти кокоса — 354 ккал. В порции 200 г — около 708 ккал.
Какое КБЖУ у мякоти кокоса?
На 100 г: белки — 3,3 г, жиры — 33,5 г, углеводы — 15,2 г, клетчатка — 9 г.
Какие витамины и минералы есть в мякоти кокоса?
Больше всего: Насыщенные жиры — 148%, Марганец — 65%, Медь — 48%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Nuts, coconut meat, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.