Главная / Калорийность продуктов / Мидии сырые
Калорийность сырых мидий
На 100 г · Морепродукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 43 | 6 | 1,1 | 1,8 |
| 100 г | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| 150 г | 129 | 17,9 | 3,4 | 5,5 |
| 200 г | 172 | 23,8 | 4,5 | 7,4 |
| 250 г | 215 | 29,8 | 5,6 | 9,2 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 500%, Марганец — 148%, Селен — 81%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 12 мкг | 500% |
| Марганец | 3,4 мг | 148% |
| Селен | 44,8 мкг | 81% |
| Железо | 4 мг | 22% |
| Фосфор | 197 мг | 16% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,21 мг | 16% |
| Цинк | 1,6 мг | 15% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,16 мг | 13% |
| Натрий | 286 мг | 12% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Медь | 0,094 мг | 10% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,6 мг | 10% |
| Фолаты (B9) | 42 мкг | 10% |
| Холестерин | 28 мг | 9% |
| Витамин C | 8 мг | 9% |
| Магний | 34 мг | 8% |
| Калий | 320 мг | 7% |
| Витамин A | 48 мкг | 5% |
| Витамин E | 0,55 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,05 мг | 3% |
| Насыщенные жиры | 0,42 г | 2% |
| Кальций | 26 мг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырых мидий?
В 100 г сырых мидий — 86 ккал. В порции 200 г — около 172 ккал.
Какое КБЖУ у сырых мидий?
На 100 г: белки — 11,9 г, жиры — 2,2 г, углеводы — 3,7 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сырых мидий?
Больше всего: Витамин B12 — 500%, Марганец — 148%, Селен — 81%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Mollusks, mussel, blue, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.