Главная / Калорийность продуктов / Кальмар сырой
Калорийность сырого кальмара
На 100 г · Морепродукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 46 | 7,8 | 0,69 | 1,5 |
| 100 г | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 |
| 150 г | 138 | 23,4 | 2,1 | 4,6 |
| 200 г | 184 | 31,2 | 2,8 | 6,2 |
| 250 г | 230 | 39 | 3,5 | 7,7 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Медь — 210%, Селен — 81%, Холестерин — 78%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 1,9 мг | 210% |
| Селен | 44,8 мкг | 81% |
| Холестерин | 233 мг | 78% |
| Витамин B12 | 1,3 мкг | 54% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,41 мг | 32% |
| Фосфор | 221 мг | 18% |
| Цинк | 1,5 мг | 14% |
| Витамин B3 (ниацин) | 2,2 мг | 14% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Магний | 33 мг | 8% |
| Витамин E | 1,2 мг | 8% |
| Калий | 246 мг | 5% |
| Витамин C | 4,7 мг | 5% |
| Железо | 0,68 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,056 мг | 3% |
| Насыщенные жиры | 0,36 г | 2% |
| Натрий | 44 мг | 2% |
| Кальций | 32 мг | 2% |
| Марганец | 0,035 мг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,02 мг | 2% |
| Витамин A | 10 мкг | 1% |
| Фолаты (B9) | 5 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырого кальмара?
В 100 г сырого кальмара — 92 ккал. В порции 200 г — около 184 ккал.
Какое КБЖУ у сырого кальмара?
На 100 г: белки — 15,6 г, жиры — 1,4 г, углеводы — 3,1 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сырого кальмара?
Больше всего: Медь — 210%, Селен — 81%, Холестерин — 78%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Mollusks, squid, mixed species, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.