Главная / Калорийность продуктов / Белокочанная капуста
Калорийность белокочанной капусты
На 100 г25 ккал
Клетчатка · Сахара2,5 · 3,2 г
Белки1,3 г
Жиры0,1 г
Углеводы5,8 г
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 0,64 | 0,05 | 2,9 |
| 100 г | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| 150 г | 37 | 1,9 | 0,15 | 8,7 |
| 200 г | 49 | 2,6 | 0,2 | 11,6 |
| 250 г | 62 | 3,2 | 0,25 | 14,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 63%, Витамин C — 41%, Фолаты — 11%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 76 мкг | 63% |
| Витамин C | 36,6 мг | 41% |
| Фолаты (B9) | 43 мкг | 11% |
| Марганец | 0,16 мг | 7% |
| Витамин B6 | 0,12 мг | 7% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,061 мг | 5% |
| Калий | 170 мг | 4% |
| Кальций | 40 мг | 3% |
| Железо | 0,47 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,04 мг | 3% |
| Фосфор | 26 мг | 2% |
| Цинк | 0,18 мг | 2% |
| Медь | 0,019 мг | 2% |
| Холин | 10,7 мг | 2% |
| Натрий | 18 мг | 1% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
| Витамин A | 5 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,15 мг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,23 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г белокочанной капусты?
В 100 г белокочанной капусты — 25 ккал. В порции 200 г — около 49 ккал.
Какое КБЖУ у белокочанной капусты?
На 100 г: белки — 1,3 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 5,8 г, клетчатка — 2,5 г.
Какие витамины и минералы есть в белокочанной капусты?
Больше всего: Витамин K — 63%, Витамин C — 41%, Фолаты — 11%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Тыква свежая26 ккал / 100 гКрасный болгарский перец26 ккал / 100 гБаклажан22 ккал / 100 гСавойская капуста27 ккал / 100 гБаклажан варёный27 ккал / 100 гКольраби27 ккал / 100 гЗелёный лук (перья)27 ккал / 100 гЖёлтый болгарский перец27 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Cabbage, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.