Главная / Калорийность продуктов / Зелёный лук (перья)
Калорийность зелёного лука (перьев)
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 14 | 0,48 | 0,23 | 2,9 |
| 100 г | 27 | 0,97 | 0,47 | 5,7 |
| 150 г | 40 | 1,5 | 0,7 | 8,6 |
| 200 г | 54 | 1,9 | 0,94 | 11,5 |
| 250 г | 68 | 2,4 | 1,2 | 14,3 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 130%, Витамин A — 22%, Витамин C — 15%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 156 мкг | 130% |
| Витамин A | 200 мкг | 22% |
| Витамин C | 13,4 мг | 15% |
| Фолаты (B9) | 30 мкг | 8% |
| Марганец | 0,15 мг | 7% |
| Витамин B6 | 0,088 мг | 5% |
| Кальций | 52 мг | 4% |
| Магний | 16 мг | 4% |
| Калий | 159 мг | 3% |
| Железо | 0,51 мг | 3% |
| Медь | 0,031 мг | 3% |
| Фосфор | 25 мг | 2% |
| Цинк | 0,2 мг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,03 мг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,026 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,33 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,17 г | 1% |
| Натрий | 15 мг | 1% |
| Селен | 0,5 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,21 мг | 1% |
| Холин | 4,3 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г зелёного лука (перьев)?
В 100 г зелёного лука (перьев) — 27 ккал. В порции 200 г — около 54 ккал.
Какое КБЖУ у зелёного лука (перьев)?
На 100 г: белки — 0,97 г, жиры — 0,47 г, углеводы — 5,7 г, клетчатка — 1,8 г.
Какие витамины и минералы есть в зелёного лука (перьев)?
Больше всего: Витамин K — 130%, Витамин A — 22%, Витамин C — 15%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Onions, young green, tops only». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.