Главная / Калорийность продуктов / Кольраби
Калорийность кольраби
На 100 г27 ккал
Клетчатка · Сахара3,6 · 2,6 г
Белки1,7 г
Жиры0,1 г
Углеводы6,2 г
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 14 | 0,85 | 0,05 | 3,1 |
| 100 г | 27 | 1,7 | 0,1 | 6,2 |
| 150 г | 40 | 2,5 | 0,15 | 9,3 |
| 200 г | 54 | 3,4 | 0,2 | 12,4 |
| 250 г | 68 | 4,2 | 0,25 | 15,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 69%, Медь — 14%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 62 мг | 69% |
| Медь | 0,13 мг | 14% |
| Витамин B6 | 0,15 мг | 9% |
| Калий | 350 мг | 7% |
| Марганец | 0,14 мг | 6% |
| Магний | 19 мг | 5% |
| Фосфор | 46 мг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,05 мг | 4% |
| Фолаты (B9) | 16 мкг | 4% |
| Витамин E | 0,48 мг | 3% |
| Кальций | 24 мг | 2% |
| Железо | 0,4 мг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,02 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,4 мг | 2% |
| Холин | 12,3 мг | 2% |
| Натрий | 20 мг | 1% |
| Селен | 0,7 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г кольраби?
В 100 г кольраби — 27 ккал. В порции 200 г — около 54 ккал.
Какое КБЖУ у кольраби?
На 100 г: белки — 1,7 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 6,2 г, клетчатка — 3,6 г.
Какие витамины и минералы есть в кольраби?
Больше всего: Витамин C — 69%, Медь — 14%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Савойская капуста27 ккал / 100 гБаклажан варёный27 ккал / 100 гЗелёный лук (перья)27 ккал / 100 гЖёлтый болгарский перец27 ккал / 100 гКрасный болгарский перец26 ккал / 100 гЦветная капуста28 ккал / 100 гТыква свежая26 ккал / 100 гРепа28 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Kohlrabi, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.